ØKTPLAN – Lampeland SFO 3.april 2018
Torstein og Hedda
Mål for økta: Bli kjent med gruppen, vende dem til opplegget
våres.
Målgruppe:1-4
Hovedtrener: Hedda
Hjelpetrener: Torstein
Tid: ca 60 min
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMENTAR
|
UTSTYR
|
Oppvarming
G-DEL:
7 min
|
Stiv heks
En til to elever er
heks, de som blir tatt steller seg med bena spredt. De andre elevene kryper
mellom beina for å befri de andre. Det er ikke lov å ta de som frigjør og det
er ikke lov å vente på andre som blir frigjort.
|
· Forhindre
skader
· Øke
prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
· Øke
motivasjonen.
· Under
økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
· Øke
konsentrasjonsevnen.
· Øke
oksygenopptaket
· Øke
tøyeligheten i leddene.
· Øke
oppmerksomheten
· Øke
nerveimpulsene.
· Øke
transporten av næringsstoffer i kroppen.
|
Forklarer, viser mer om
nødvendig. Ser at alt går som det skal
|
Vester
|
7 min
|
Rødt og grønt lys en elev står mot veggen,
de andre prøver å komme seg til veggen uten at de blir sett bevege seg.
|
·
motivere barna
· Vi lærer navn
|
Forklarer, viser mer om
nødvendig. Ser at alt går som det skal
|
|
Oppvarming
S-DEL:
7 min
|
Stikkball
Alle mot alle. Om å
gjøre å skyte hverandre med softball. Blir man skutt må man gjøre
styrkeøvelser.
|
· I
den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
|
Forklarer, viser mer om
nødvendig. Ser at alt går som det skal
|
3 softballer (evt. flere
hvis behov)
|
H-del:
15 min
|
Kortstokk stafett
4 lag. Hvert
lag får hver sin sort, (hjerter, ruter, spar, kløver). 1 og 1 fra laget løper
til midten og snur et av kortene som ligger opp ned, er den sorten til laget
tar eleven med kortet tilbake, er det ikke riktig kort legges kortet tilbake
med tallsiden ned. Neste løper. Det er om å gjøre å samle alle sine 13 kort
først.
|
· Leker
som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tillegg til at den
aerobe utholdenheten påvirkes. Som trenere deltar vi for å motivere.
|
Forklarer og vise, viser
mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal
|
Kortstokk
|
H-del:
15 min
|
Haien kommer
Elevene deles i 4 lag.
De velger et fiskenavn til gruppa. Trener styrer fisker og hai. Områdene
markeres med benker og kjegler
|
· Motiverende
og morsom aktivitet hvor vi som trenere får deltatt litt.
|
Forklarer, viser mer om
nødvendig. Ser at alt går som det skal
|
Evt kjegler. Benker i
hjørnene
|
Avslutning
5 min
|
Oppsummere, rygge, takke
for i dag.
|
Få en tilbakemelding fra barna.
|
|
Gi videre motivasjon og
så de kan glede seg til neste gang
|
følte vi hadde bedre kontroll på gruppa denne gangen. fungerte med bruk av fløyte, men kan blåse enda hardere. de ble ganske slitne under stiv heks, så der måtte vi legge inn drikkepause. til neste gang vil vi informere om at det er en felles drikkepause, som må benyttes om de vil ha vann. fungerer bra med at de sitter på benken når det skal være ro, og vi forklarer. fungerte med kort-staffet, hvor vi delte inn i rød og svart. kan ha en bedre avslutning for å avrunde hele greia.
SvarSlett