Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 3. april 2018


ØKTPLAN – Lampeland SFO 3.april 2018
Torstein og Hedda
Mål for økta: Bli kjent med gruppen, vende dem til opplegget våres.
Målgruppe:1-4
Hovedtrener: Hedda
Hjelpetrener: Torstein
Tid: ca 60 min


HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE/KOMENTAR
UTSTYR
Oppvarming
G-DEL:
7 min

Stiv heks
En til to elever er heks, de som blir tatt steller seg med bena spredt. De andre elevene kryper mellom beina for å befri de andre. Det er ikke lov å ta de som frigjør og det er ikke lov å vente på andre som blir frigjort.
·       Forhindre skader
·       Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
·       Øke motivasjonen.

·       Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
·       Øke konsentrasjonsevnen.
·       Øke oksygenopptaket
·       Øke tøyeligheten i leddene.
·       Øke oppmerksomheten
·       Øke nerveimpulsene.
·       Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal
Vester
7 min
Rødt og grønt lys en elev står mot veggen, de andre prøver å komme seg til veggen uten at de blir sett bevege seg.
·       motivere barna
·       Vi lærer navn
Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal

Oppvarming
S-DEL:
7 min
Stikkball
Alle mot alle. Om å gjøre å skyte hverandre med softball. Blir man skutt må man gjøre styrkeøvelser.
·       I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal
3 softballer (evt. flere hvis behov)
H-del:
15 min
Kortstokk stafett

4 lag. Hvert lag får hver sin sort, (hjerter, ruter, spar, kløver). 1 og 1 fra laget løper til midten og snur et av kortene som ligger opp ned, er den sorten til laget tar eleven med kortet tilbake, er det ikke riktig kort legges kortet tilbake med tallsiden ned. Neste løper. Det er om å gjøre å samle alle sine 13 kort først.
·       Leker som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tillegg til at den aerobe utholdenheten påvirkes. Som trenere deltar vi for å motivere.
Forklarer og vise, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal
Kortstokk
H-del:
15 min
Haien kommer
Elevene deles i 4 lag. De velger et fiskenavn til gruppa. Trener styrer fisker og hai. Områdene markeres med benker og kjegler
·       Motiverende og morsom aktivitet hvor vi som trenere får deltatt litt.
Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal
Evt kjegler. Benker i hjørnene
Avslutning
5 min
Oppsummere, rygge, takke for i dag.
 Få en tilbakemelding fra barna.


Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang

1 kommentar:

  1. følte vi hadde bedre kontroll på gruppa denne gangen. fungerte med bruk av fløyte, men kan blåse enda hardere. de ble ganske slitne under stiv heks, så der måtte vi legge inn drikkepause. til neste gang vil vi informere om at det er en felles drikkepause, som må benyttes om de vil ha vann. fungerer bra med at de sitter på benken når det skal være ro, og vi forklarer. fungerte med kort-staffet, hvor vi delte inn i rød og svart. kan ha en bedre avslutning for å avrunde hele greia.

    SvarSlett