ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato – 11. April 2018 Tid –18:00-
19:00
Klasse –
Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: kun meg idag
Oppmøte: 17:45- rigge standplass
Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Fokus på avtrekket. Mål om å forbedre sensitiviteten på avtrekket, og sørge for at det trekkes av mens man har rund blink i sikte.
DELMÅL:
Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.
Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.
Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene.
Kunnskapsmål: innse viktigheten med godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
25 min
|
OPPMØTE
Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg.
INTRODUKSJON
Gjennomgå dagens program og momenter.
Dagens momenter:
inn på fortrykk, sakte avtrekk, rund blink.
Oppvarming:
Barna følger meg på ski- jeg sørger for at alle henger med og at kroppstemperaturen stiger.
INNSKYTING
Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.
|
Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.
|
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.
|
Forklare
Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv.
Følg meg/ apemetoden
Forklare
Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført.
Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.
|
30 min
|
HOVEDDEL
Drømmen om 20.
20 min.
Konkurranse. Førstemann til å treffe 3 blinker. Duell.
10 min.
·
|
Hvordan:
Drømmen om 20 går ut på at målet er å treffe 20 av 20 skudd. De går felles en bestemt runde før de skyter. Den som skøyt best og rasket får gå først i rekka. Treff trumfer fart.
Slik fortsetter de i 4 serier og vi oppsummerer treff.
To og to. kort runde, starter likt. Skyter på samme blink og førstemann som skyter ned den midterste blinken vinner.
|
Forklarer /oppgave styrt.
| |
5 min
|
AVSLUTNING
Oppsummere økta- høre om de har lært noe om avtrekk i dag. Takke for meg.
Visitere våpen til slutt
|
Av sikkerhetsmessige årsaker.
|
forklare
|
Barna var rastløse i dag, og det var vanskelig å fortelle hvordan øvelsene skal være. Jeg prøvde noen ganger å bare sette de i gang for å få de til å henge med igjen, så får jeg heller forklare om de spør (for da vil de høre og følger mer med). Øvelsesutvalgene er to øvelser som har vist seg å ha fungert bra for barna. Var litt dumt at vi var 5 stk. fordi da gikk det ikke opp i duell-øvelsen. Jeg valgte å gjøre at jonathan skøyt med kaia og syver men at han skøyt til midten av blinken på sin egen blink. Drømmen om 20 gikk bra, og nivået på skytingen har hevet seg masse!
SvarSlett