Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 11. april 2018


ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato –   11. April 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: kun meg idag

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Fokus på avtrekket. Mål om å forbedre sensitiviteten på avtrekket, og sørge for at det trekkes av mens man har rund blink i sikte.
DELMÅL:
Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.
Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.
Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene.   
Kunnskapsmål: innse viktigheten med godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.
TID
HVA
HVORDAN               
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
25 min
OPPMØTE
Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg.

INTRODUKSJON
Gjennomgå dagens program og momenter.

Dagens momenter:
 inn på fortrykk, sakte avtrekk, rund blink.





Oppvarming:
Barna følger meg på ski- jeg sørger for at alle henger med og at kroppstemperaturen stiger.


INNSKYTING
 Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.











Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå


For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.







Forklare

Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv.














Følg meg/ apemetoden






Forklare  

Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført.
Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.
30 min
HOVEDDEL

Drømmen om 20.
20 min.














Konkurranse. Førstemann til å treffe 3 blinker. Duell.
10 min.



      
·           
Hvordan:

Drømmen om 20 går ut på at målet er å treffe 20 av 20 skudd. De går felles en bestemt runde før de skyter. Den som skøyt best og rasket får gå først i rekka. Treff trumfer fart.

Slik fortsetter de i 4 serier og vi oppsummerer treff.



To og to. kort runde, starter likt. Skyter på samme blink og førstemann som skyter ned den midterste blinken vinner.




 Forklarer /oppgave styrt.


5 min
AVSLUTNING

Oppsummere økta- høre om de har lært noe om avtrekk i dag. Takke for meg.
Visitere våpen til slutt





Av sikkerhetsmessige årsaker.
forklare


1 kommentar:

  1. Barna var rastløse i dag, og det var vanskelig å fortelle hvordan øvelsene skal være. Jeg prøvde noen ganger å bare sette de i gang for å få de til å henge med igjen, så får jeg heller forklare om de spør (for da vil de høre og følger mer med). Øvelsesutvalgene er to øvelser som har vist seg å ha fungert bra for barna. Var litt dumt at vi var 5 stk. fordi da gikk det ikke opp i duell-øvelsen. Jeg valgte å gjøre at jonathan skøyt med kaia og syver men at han skøyt til midten av blinken på sin egen blink. Drømmen om 20 gikk bra, og nivået på skytingen har hevet seg masse!

    SvarSlett