ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern

PRAKSIS UTE I KLUBB

Navn: Emil Andre Breivik

Dato –   11. April 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Emil Andre Breivik

Hjelpetrener: kun meg idag

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.

Hensikt/mål for økta: - Fokus på avtrekket. Mål om å forbedre sensitiviteten på avtrekket, og sørge for at det trekkes av mens man har rund blink i sikte.

DELMÅL:

Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.

Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.

Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene.   

Kunnskapsmål: innse viktigheten med godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25 min	OPPMØTE Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg. INTRODUKSJON Gjennomgå dagens program og momenter. Dagens momenter:  inn på fortrykk, sakte avtrekk, rund blink. Oppvarming: Barna følger meg på ski- jeg sørger for at alle henger med og at kroppstemperaturen stiger. INNSKYTING  Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.	Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.	Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.	Forklare Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Følg meg/ apemetoden Forklare   Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført. Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.
30 min	HOVEDDEL Drømmen om 20. 20 min. Konkurranse. Førstemann til å treffe 3 blinker. Duell. 10 min.        ·	Hvordan: Drømmen om 20 går ut på at målet er å treffe 20 av 20 skudd. De går felles en bestemt runde før de skyter. Den som skøyt best og rasket får gå først i rekka. Treff trumfer fart. Slik fortsetter de i 4 serier og vi oppsummerer treff. To og to. kort runde, starter likt. Skyter på samme blink og førstemann som skyter ned den midterste blinken vinner.		Forklarer /oppgave styrt.
5 min	AVSLUTNING Oppsummere økta- høre om de har lært noe om avtrekk i dag. Takke for meg. Visitere våpen til slutt		Av sikkerhetsmessige årsaker.	forklare