Aktiv Lokalsamfunn

mandag 9. april 2018


ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato –   11. desember 2017                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen


Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Konkurransebasert mål. Utvikle skyteferdigheter – gjennomføre gode seirer – under stressende situasjoner.
DELMÅL:
Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.
Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.
Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   
Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.
TID
HVA
HVORDAN               
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
25 min
OPPMØTE
Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik.

INTRODUKSJON
Konkurransebasert. Stafetter og andre konkurranser. Fokusere på å gjennomføre det samme på hvert skudd. Gjennomføre like serier.
Tenke på momentene for dagen.

Dagens momenter:pustrytme, jevnt og rolig avtrekk.

Oppvarming:
Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min.


INNSKYTING
 Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.











Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå


For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.







Forklare

Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv.














Følg meg/ apemetoden






Forklare
30 min
HOVEDDEL
10 skudd med to runder.
Ca. 10 min.









Skyteøvelse med jaktstart:
Alle ligger klar i stilling, jeg sier et blinknummer som skal skyte.
Jakstart ut ifra resultatet. 
20 min.




h


·       


·       

.
·        

Hvordan:
De går en runde og skyter, ny runde og skyter. Her gjør de sine arbeidsoppgaver, mens jeg og henrik ser på gjennomføringene og gir tilbakemelding på det som er bra og som kan forbedres.



Blinken jeg roper skal skyte innen 2 sekunder. Jeg forteller i rekkefølge de to første gangene og tilfeldig etter det. De med 5 treff får starte 30 sek før de med 4 osv.. jakstarten er rundt banen og strafferunden lager jeg med bukker. 2 runder sammenhengenes før målgang etter 2. skyting.




 Forklarer /oppgave styrt.

Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført.
Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.

Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min
AVSLUTNING

Oppsummere økta- spørre om treff på seriene. Klarte de å gjennomføre seriene likt?

Visitere våpen til slutt





Av sikkerhetsmessige årsaker.
Vise og forklare

1 kommentar:

  1. økta gikk som den skulle hele veien. var greit å organisere og gi tilbakemeldinger der det trengtes. jakstartøvelsen var en bra øvelse som ga god motivasjon til barna. god økt

    SvarSlett