Økt nr. 2

Navn: Nora Dokken Berget og Tonje Rustand
Hovedtrener: Nora
Hjelpetrener: Tonje

Hovedmål: At barna skal ha det gøy med fysisk aktivitet.

Ferdighetsmål: Aktiviteten skal påvirke den aerobe utholdenheten og koordinasjon ved dansing. I dag håper jeg på å klare å påvirke den ene fasen av hurtighet, reaksjonsevne. Dette er en av mange viktige deler av den fysiske aktiviten, men kan også være viktig for læring på skolen.

Holdningsmål: Jeg og Nora skal være tydelige ledere, og barna skal oppføre seg etter det. Vi skal bidra til at elevene får en time som de kan glede seg i løpet av SFO tiden.

Målgruppe: 1+2 klassinger
Dato: 04.04.2018
Varighet: 45 min. Kl. 14.00 – 14.45
Utstyr:
Sted: SFO, Judo hallen på Skavanger Skole

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR + evt. UTSTYR
5min	INNLEDNING	       - Hilse på barna        - Gå inn på rekke etter meg.        - Gå en runde rundt judo matta før barna setter seg langs med veggen. -Før jeg starter med noe annet, fortelle om fløyta: jeg har med meg fløyte, og når det blir blåst i den så skal barna gå raskest mulig tilbake til veggen og sette seg og vente på ny beskjed. -Spørre om de husker hva vi heter. Hvis ikke, så presenterer vi oss. -Fortelle hva vi skal gjøre i dag. -Spørre om de husker fløyte regelen, for å klargjøre den.	Skaper trygghet og samhold. For å få et førsteinntrykk av gruppa og at de blir kjent med oss. Gir også motivasjon. Klare regler, og skaper respekt.	Sitte og snakke.   Jeg og Tonje står midt på gulvet slik at vi viser tydelig at vi er ledere og alle kan se oss.
5min     5min	OPPVARMING G-del   Lek: Hermegåsa	Nora løper foran, Tonje bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, stjerne, ta i bakken og mm.   FLØYTE!	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader     Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm.        Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage.        Skadeforebyggende	Lek: Følg meg metoden (apemetoden)
10min	S-del Lek: Stikkball variant (glidende overgang til hoveddel)	Alle mot alle. Om å gjøre å skyte hverandre med softball. Blir man skutt går man bort til Nora og Tonje og håndhilser og sier navnet sitt. Så er man «fri». Hode er ikke tellende.   FLØYTE!	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader   Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre.   Oppvarming fører til:        Blodet og vevsvæsken flyter lettere.        Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere.        Kjemiske reaksjoner går raskere.        Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.        Spenninger i kroppen reguleres gunstig.        Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre        Konsentrasjons evne KAN øke.	Vise og forklare Forklarer, setter i gang og stepper inn om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken   Være motiverende og positiv   Utstyr: baller (antall etter behov)
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR + evt. UTSTYR
25min     10min                           15min	HOVEDDEL     Rødt og grønt lys                           Musikkstopp	En står i enden av gymsalen. (Tonje ved første runde iallefall) De andre står på rekke i andre enden. Det er om å gjøre å komme seg over på andre siden å ta i veggen. Personen som har den skal se inn mot veggen og plutselig snu seg mot de andre. I det den som har den snur seg skal alle stå helt stille, beveger man seg da må man gå tilbake til start.   FLØYTE!     Vi setter på musikk og slukker lyset, alle barna skal danse. I det musikken stopper skal alle fryse. De som ikke fryser må sette seg på benken og vente til neste runde.   FLØYTE!	Har valgt leker som jeg håper at barna kjenner til. Siden det er 1. og 2. klassinger kan det være vanskelig å lære de nye leker, og satser derfor på leker som de forhåpentligvis kan. Dette vil da forenkle organisasjonen av lekene, og gi bedre «flyt». Begge lekene skaper god aktivitet for barna, samtidig som jeg håper de syns det er morsomt.   Begge lekene stiller krav til god reaksjonsevne, som var en del av målet for økta. Reaksjonsevne er en av de 4 fasene innenfor hurtighet, og er også en viktig del av fysiskaktivitet. Har valgt å legge litt ekstra fokus på det i dag. Rødt og grønt lys stiller også krav til andre deler av hurtighet.	Vise og forklare. Evt. være med. Tonje er med. Utstyr: musikk + høyttaler Lys
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR + evt. UTSTYR
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + noen lette tøyeøvelser   -        Tøye øvelsene: -Plukke epler -Strekke seg mot stjernene -Tre i vinden   Heiarop tilslutt!	Barna sitter langs veggen etter at fløyta har blåst. Vi starter med tøyeøvelsene.   Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre. Avslutte med felles heiarop, som et tips fra Jan😊 GØY! Utnevner en som har vært flink til å høre etter. Denne personen får velge hva vi skal si i heiaropet.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden   Sitte og snakke