ØKTPLAN – MADSEBAKKEN SFO UKE 14
Anna og
Tiril
Mål for økta: Bli bedre kjent med gruppen
(navn osv…), gjøre dem motivert og ha det gøy med gruppa.
Målgruppe: tredjeklasse
Hovedtrener:
Anna
Hjelpetrener:
Tiril
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
UTSTYR
|
OPPVARMING
GENERELL DEL:
|
Haien
kommer
Elevene
deles i 1, 2, 3 og 4`ere. Deretter blir de en type fisk. Trenere starter med å stå i en sirkel i midten, som
trenere evt markerer ved hjelp av hoppetau eller 4 kjegler. Så skal trenere ta så mange som mulig så de også blir haier. Etter hvert
trekker trenere seg evt litt tilbake
|
· Motiverende og morsom aktivitet hvor vi som
trenere får deltatt
litt.
·Forhindre
skader
·Øke
prestasjonsevnen, både psykisk
og fysisk.
· Øke
motivasjonen
· Under
økt
kroppstemperatur begynner kroppen å:
·Øke
konsentrasjonsevnen.
·Øke
oksygenopptaket
· Øke
tøyeligheten
i leddene.
· Øke
oppmerksomheten
·Øke
nerveimpulsene.
· Øke
transporten av næringsstoffer
i kroppen.
|
Forklarer,
setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken
|
Ingen
|
OPPVARMING
SPESIELL DEL:
|
Stikkball
– variant
Alle
mot alle. Om å gjøre å skyte hverandre med softball.
Blir man skutt går man bort
til Anna og Tiril og håndhilser
og sier navnet sitt. Så er
man»fri»Hode er ikke tellende.
|
· I den spesielle delen, økter intensiteten og de
forbereder seg til hoveddelen.
|
Forklarer,
setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken
|
6
softballer (evt. fler etter behov)
|
HOVEDDEL:
|
Doktorsisten
Vanlig
sisten, men når man blir
tatt må man holde
seg på det
stedet man ble tatt. Eksempel: hvis man blir tatt av den som «har’n» på kneet, må man fortsette leken mens man
holder seg på kneet.
|
· Motiverende og morsom aktivitet, der barna får opp intensiteten samtidig som
de må tenke på arbeidsoppgaven sin.
|
Forklarer
og er med. Deretter følger med
og opp ved behov
|
|
Kjeglekrangling
Ligner
litt på
kanonball, men det er en benk med fire kjegler på hver side av hallen som barna
skal skyte ned med stikkballer. Det er to keepere på hvert lag som kan stå 2-3 meter foran benken. Resten
skal skyte ned kjeglene på andre
siden. Man kan også skyte
hverandre, etter ønske fra
elevene. Man stiller seg da i kø, og hvis en på det andre laget blir skutt løper man utpå igjen. Det blir ikke lange
pauser her siden folk blir skutt hele tiden.
|
· Leker som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tilegg til at
den aerobe utholdenheten påvirkes. Som
trenere deltar vi for å
motivere.
|
Forklarer,
setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken
|
5 benker(?), 8 kjegler, 6 softballer
|
|
Avslutning
|
Spørre
om de har hatt det gøy og
si takk for i dag.
|
Gi
videre motivasjon og så de kan
glede seg til neste gang
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar