SFO - Økt 2 - 04.04.18

Økt nr. 2

Dato for gjennomføring: 04.04.18

Hovedtrener: Andrine

Hjelpetrener: Camilla

Hovedmål: Ha det gøy gjennom lek

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
3 min	Innledning/ Introduksjon	Vi samles langs en vegg. Hilser på barna og presenterer oss selv. Forteller om dagens aktiviteter.	• Øke motivasjonen • Øke prestasjonsevnen • Hindre skader ----------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: - Blodet og vevsvæsken flyter lettere - Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere - Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige - Nerveimpulsene går raskere - Oppmerksomhetenmot ulike sanseinntrykk blir skjerpet - Konsentrasjonsevnenøker - Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Samling langs kortveggen
10 min	Generell oppvarming Nappe hale Katt og mus	Man fester en hale som godt synlig i buksa. Det er om å gjøre å stjele flest mulig haler fra de andre ved å «nappe» dem ut av buksa på dem. Haler som stjeles kan man henge rundt halsen/holde i hånda, men man skal alltid ha èn hale bak i buksa (med unntak av de som har fått frastjålet sin hale). En er katt, en annen er mus. De andre ligger to og to i en sirkel. Katten jager musa. Musa blir "fri" når den stiller legger seg ved siden av et par. Da blir den ytterste i paret ny mus og må flykte og finne seg et nytt par å legge seg ved. Blir musa tatt, blir musa katt og motsatt.		Følg meg metoden (apemetoden)
10-5 min	Spesiell del Stikkball	Innenfor et avgrenset felt får deltakerne lov å kaste på hverandre med softball. Blir man truffet er man ute av spillet til den som traff deg blir truffet. Det er ikke lov å ta mer en tre skritt med ball.  Start med en ball og kom inn med en ball til ganske raskt, en kan etter hvert prøve med flere, avhengig av gruppen. For å øke aktiviteten kan en innføre en bonusaktivitet for de som venter på å komme inn i spillet igjen (f.eks: 10 sit-ups, 10 spretthopp, trikse med ball, jogge frem og tilbake langs linja, eller lignende.		Vise og forklare.
25-30 min	Hoveddel Tarzan sisten	Bruker det vi har i gymsalen til å lage ei løype med størst mulig variasjon. En har sisten. Det er ikke lov å trå på gulvet.		Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE
5 min	Avslutning: Liten samtale om hvordan det har vært. Evt. tøye litt.	Samles i sirkel: Hører hva de synes om økta, hvordan det har vært og om det var gøy.	Dette gjør vi for å samles og ha en liten oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.	Samling langs kortveggen