Aktiv Lokalsamfunn

mandag 9. april 2018


Økt Nr 2 Raumyr

Hovedtrener: Eirik Dugstad

Hjelpetrener: Ingvild Tronstad Andersen


Sted: Raumyr barneskole
Mål: utvikle elevens utholdenhet igjennom leik.
Utstyr: fløyte, 2 softballer, matter og hinder

Hva
Hvordan
Hvorfor
Tid
Metode
                                                                             Oppvarming            
G- og S-DEL
Dansk stikkball
Alle elevene er innenfor et gitt området. Vi spiller med to baller og det er lov til å ta tre skritt. Det er ikke lov til å blokkere med ballen, og hode gjeldes som treff.

Etter 10 minutter skal de hoppe istedenfor å løpe. Etter noen minutter med det skal de hinke.  
Aktivisere musklene i kroppen.
Øke motivasjonen
Forhindre skader
Øke prestasjonen
15min
Hvis og forklar


Jeg velger å ha g og s del i samme lek siden vi får ganske dårlig tid (de vi har spiser sist og kommer 15min etter vi egt skulle ha startet). Jeg legger isteden inn noen andre elementer i øvelsen for å få de til å jobbe mere spesifikt med noen muskelgrupper.
Hoveddel
Jungelsisten
Legge ut matter, benker og hinder rundt omkring i gymsalen. Lage en hinderløype.
Ulike sistenleker i løypen: vanlig sisten, sisten der de som blir tatt skal samarbeid.
Ikke lov til å treffe gulvet, treffer man gulvet blir man tatt.
Når man blir tatt skal man ta 5 spensthopp eller 5 situps. 
Øke den aerobe utholdenheten til elevene.
Øke samarbeidsevnen til eleven.
Øke motivasjonen 
35min
Hvis og forklar
Avslutning
Oppsummering
Gå igjennom hva vi har gjort i dag. Snakke litt om hva de vil gjøre fremover for å lettere kunne planlegge de neste øktene.

5 min
Snakke sammen
 



1 kommentar:

  1. økta gikk bra, det kom ingen overraskelser og det virket som om barna likte det vi gjorde.
    snakka litt om hva de har lyst til å gjøre i ukene fremover.

    SvarSlett