ØKTPLAN – MADSEBAKKEN
SFO
Anna og Tiril
Mål for økta: Bli bedre kjent med gruppen, gjøre dem motivert for aktivitet og få dem til
å akseptere oss som trenere. Ha det gøy med gruppa. Utvikle basisferdigheter
ved hjelp av lek
Målgruppe: tredjeklasse
Hovedtrener: Tiril
Hjelpetrener: Anna
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
UTSTYR
|
OPPVARMING
GENERELL DEL:
10 min
|
Stiv heks
En-to elever «har den», de som blir tatt steller seg med bena spredt.
For å «bli fri» må en medelev som ikke «er tatt» krype mellom bena på eleven
som er tatt. Det er ikke lov å ta de som frigjør og det er ikke lov å vente
på andre som blir frigjort.
|
· Forhindre skader
· Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
· Øke motivasjonen.
· Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
· Øke konsentrasjonsevnen.
· Øke oksygenopptaket
· Øke tøyeligheten i leddene.
· Øke oppmerksomheten
· Øke nerveimpulsene.
· Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
|
Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle
følger regler og er med på leken
|
Ingen
|
OPPVARMING
SPESIELL DEL:
10 min
|
To To og
to sitter rygg mot rygg. Deler gruppen i enere og toere, enere er snipp for
eksempel første runde og toere snapp. Roper vi snipp, skal snipp løpe til
veggen og snapp prøve å ta snipp. Eller omvendt. (varierer om man sitter, står, ligger på
magen’/ryggen osv.
Disse lekene utfordrer elevenes løpsferdigheter
i form av hurtighet og utholdenhet, i tillegg til noe koordinasjon.
|
·
I den spesielle delen, økter intensiteten og
de forbereder seg til hoveddelen.
|
Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle
følger regler og er med på leken
|
6 softballer (evt. fler etter behov)
|
HOVEDDEL:
|
STAFFET
Gruppen
deles i 3 lag (så færrest mulig blir stående lenge av gangen i kø og vi
utnytter plassen). Går det ikke opp er det noen som må løpe to ganger.
Løypa:
Først
skal barna balansere på en benk (oppned), så må de hoppe fra rokkering til
rokkering (3 rokkeringer), før de skal stupe kråke på en matte, løpe 3 ganger
rundt en kjegle og så kaste en ertepose en en kasse. Deretter skal de løpe alt
de kan tilbake til benken, balansere og så løper neste. Ved at de må balansere
på benken også på vei tilbake risikerer vi ikke at noen tjuvstarter. J
|
Motiverer og får i gang kroppen skikkelig, samtidig som de må
konsentrere seg om oppgavene hvor tempo ikke er det viktigste.
Ferdigheter som:
Kordinasjon
Øye-hånd-kordinasjon
Hurtighet
Balanse
Blir satt på prøve og utviklet ved hjelp av lek.
|
Forklarer og viser evt en runde.
|
3 benker, 9 rokkeringer, 3 matter, 3 kjegler, 3 erteposer og 2 kasser.
|
HVIS TID:
|
Spørre om
det er noe de har lyst til å gjøre. (på starten)
|
Motiverer og får dem kanskje til å høre litt mer (lokke med noe, i
gjengjeld for at de er greie J)
|
|
|
Avslutning
|
Spørre om de har hatt det gøy og si takk for i dag.
|
|
|
Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang
|
God plan. Viktig at dere knytter leiker til målsetting. Begrunn i hvorforfeltet.
SvarSlett