Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 3. april 2018

SFO-aktiviteter Raumyr uke 14

Mål: barna skal ha det gøy med aktivitet og bli motivert til å drive med mer aktivitet senere. ungene skal få kjenne på konkurranseinstinktet.
Ferdighetsmål: skal påvirke den aerobe utholdenheten gjennom lek-aktiviteter. 
Fokus: Gi barna ros når de klarer ting og klare å få de til å være helt stille når vi skal snakke.
Hovedtrener: Malin
Hjelpetrener: Knut Ole


HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
UTSTYR
Starter med en samling der vi sier hva vi skal gjøre og repeterer navn en runde. 

OPPVARMING
GENERELL DEL:
ca 10 min
Stiv heks

















En starter med å "ha den" og skal ta de andre. når man er tatt skal man stå helt i ro med spredte ben. for å bli "fri" må en krype mellom bena på den som er tatt. for å begrense hastigheten litt i starten av økten har de i første runde bare lov til å tråkke på strekene. etterhvert sier vi at to elever skal ha den, for å øke intensiteten og til slutt får lov til å løpe utenfor strekene. 
- motiverende lek, der barna får kjent på konkurranseinstinktet og får igang kroppen.  
·Forhindre skader
·Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
· Øke motivasjonen
· Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
·Øke konsentrasjonsevnen.
·Øke oksygenopptaket
· Øke tøyeligheten i leddene.
· Øke oppmerksomheten
·Øke nerveimpulsene.
· Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
forklarer leken kort og greit. det er en lek som ikke trenger så alt for mye forklaring, og den har heller ikke for mange regler, så den er god å starte med i G-delen.
ingenting 
OPPVARMING
SPESIELL DEL:
ca 10 min
Stikkball
Starter med en ball, blir man kastet på er man ute og må komme bort og hilse på trenerne og si navnet sitt, før de kan sette seg ned å vente på å komme ut igjen.
regler:
- tre skritt før man må kaste
- hodet er fritt
- holder man ballen for lenge får man beskjed og må skyte med engang, hvis ikke må man legge fra seg ballen

ny regel hvis det er tid:
- binder sammen to og to
- bare lov til å hinke 
morsom lek som barna kjenner fra før. de skal bli varme og få opp intensiteten og bli ordentlig varm. 
vi forklarer leker før vi starter, og står og følger med underveis og dømmer. 
en softball
HOVEDDEL:
30 min 
tarzansisten - etter ønske fra ungene selv

(evt. vanlig kanonball om leken ikke skal funke slik vi har tenkt)
Alle ungene får lov til å være med å sette ut utstyr. vi setter det slik at det blir en slags hinderløype. En skal "ha den" og det er vanlig sisten, men de får ikke lov til å tråkke på gulvet utenfor hinderløypen. Hvis de kommer borti gulvet, er det de som har den. hinderløypen må ikke ha for høy vanskelighetsgrad, siden de skal løpe gjennom den.morsom aktivitet, som påvirker den aerobe utholdenheten, men også noe balanse/koordinasjon. (litt avhengig av hvordan løypen kommer til å se ut.) vis og forklar. går gjennom løypen for å vise hvordan man skal komme seg gjennom, og hvordan man skal gå. forklarer leken og reglene.
benker, tjukkas, rokkeringer og lignende. 
avslutning:
10 min
rødt og grønt lys:
en av oss står med ryggen til. når den personen snur seg må alle stå i ro og være stille. gjør man ikke det må man gå tilbake til start.
Få barna til å roe seg ned etter aktivitet. 


rask samling:
snakker om hvordan det har gått og hva vi er fornøyd med og hva som kunne vært bedre denne økten. gir barna rosFor å oppsummere økten og avrunde.


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar