Økt Nr 2 Raumyr

Hovedtrener: Eirik Dugstad

Hjelpetrener: Ingvild Tronstad Andersen

Sted: Raumyr barneskole

Mål: utvikle elevens utholdenhet igjennom leik.

Utstyr: fløyte, 2 softballer, matter og hinder

Hva	Hvordan	Hvorfor	Tid	Metode
Oppvarming
G- og S-DEL
Dansk stikkball	Alle elevene er innenfor et gitt området. Vi spiller med to baller og det er lov til å ta tre skritt. Det er ikke lov til å blokkere med ballen, og hode gjeldes som treff. Etter 10 minutter skal de hoppe istedenfor å løpe. Etter noen minutter med det skal de hinke.	Aktivisere musklene i kroppen. Øke motivasjonen Forhindre skader Øke prestasjonen	15min	Hvis og forklar Jeg velger å ha g og s del i samme lek siden vi får ganske dårlig tid (de vi har spiser sist og kommer 15min etter vi egt skulle ha startet). Jeg legger isteden inn noen andre elementer i øvelsen for å få de til å jobbe mere spesifikt med noen muskelgrupper.
Hoveddel
Jungelsisten	Legge ut matter, benker og hinder rundt omkring i gymsalen. Lage en hinderløype. Ulike sistenleker i løypen: vanlig sisten, sisten der de som blir tatt skal samarbeid. Ikke lov til å treffe gulvet, treffer man gulvet blir man tatt. Når man blir tatt skal man ta 5 spensthopp eller 5 situps.	Øke den aerobe utholdenheten til elevene. Øke samarbeidsevnen til eleven. Øke motivasjonen	35min	Hvis og forklar
Avslutning
Oppsummering	Gå igjennom hva vi har gjort i dag. Snakke litt om hva de vil gjøre fremover for å lettere kunne planlegge de neste øktene.		5 min	Snakke sammen