ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern

PRAKSIS UTE I KLUBB

Navn: Emil Andre Breivik

Dato – 05.03.2018                     Tid –17:45                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Emil Andre Breivik

Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Oppmøte: på standplass 17:45- voksne starter med å sette ut papp, legge ut matter og dra ut snor.

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.

Hensikt/mål for økta: - Gjennomgå riktig liggestilling. Tenke på å ligge rett i forhold til blinken og gevær.

Øvelser der liggestilling er viktig (enkeltskudd).

Demonstrerer på henrik hvordan liggestilling skal se ut.

Momenter: knær i retning blinken, albue godt fram og kolbe i skuldra.

DELMÅL: 

Sosialt mål: barna skal gjennom samhold oppleve mestring sammen og oppmuntre partneren.

Holdningsmål: Treneren kan forvente at barna kommer uthvilt og motiverte til treningen.

Ferdighetsmål:   utøverne skal oppleve mestring og glede gjennom arbeid.

Kunnskapsmål: Utøverne skal lære seg viktigheten rundt jevn pusterytme hver gang. 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25 min	OPPMØTE oppmøte klokka 17:45. gå gjennom dagens opplegg veldig kjapt og enkelt. OPPVARMING og INNSKYTING -      Varme de lett opp med å gå to runder rundt stadion -      Skyte inn 2-3 ganger -      Gjennomgå henrik sin liggestilling, påpeke knær, albue og kolben.	de følger etter meg. Jeg går i et tempo som gjør at nesten alle får hvert med (stort sprik mellom utøverne), men jeg går en omvei slik at de bakerste henter inn igjen. Kanskje jeg gir ansvaret for tempoet på vei tilbake til de tregeste.	Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Forklare Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Viser skyteteknikk osv. ved våpen.
30 min	HOVEDDEL Enkeltskudd metall 1 skudd ·        Gi dem 1 min på liggestilling- finne blink. Henrik går rundt å priker. Så 2 skudd- vente- så 2 skudd- vente- så 1 skudd. Dette gjøres 2 ganger (10 skudd) Stafett med vri. En skyter og en går på ski. ·	Hvordan: Gå kort runde rundt målet og skyte ett skudd før man går ny runde. Gjentar det ti ganger. Her kan vi se på liggestillingen til barna mange ganger og kunne gi dem tilbakemeldinger. Jeg snakker underveis og gir dem instrukser på stilling og henrik pirker. Etter 2 skudd gir jeg samme instrukser og ser om de har endret stilling underveis. Målet er 5 treff. Nr-.1 skyter, nr. 2 går ski Kjører to omganger så begge får prøvd etappen. En   går runden og veksler inne på stadion til makker (nr.1) som skal skyte. Nr.2 må gå strafferundene. 10 skudd på en stafett. Bytter med nummerene neste omgang.	Gjør dette fordi det gir en god mulighet til å gjentatte ganger gjennomføre den samme liggestillingen og for meg og henrik til å se på stillingen flere ganger. En morsom vri på stafett, som forhåpentligvis gjør at samvittigheten skjerper dem mer på skyting. I tillegg mulighet for å lage enda jevnere lag.	Forklarer /oppgave styrt.
5 min	AVSLUTNING oppsummering av økta visitering av våpen.	visitering er alltid viktig for sikkerheten.	jeg og henrik går fra hver vår ende og visiterer hvert enkelt våpen.	forklare