Øktplan for Madsebakken uke 5

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 01.02.17 HVA: Allidrett             Hovedmål: Trene styrken og utholdenheten gjennom hinderløype Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre en hinderløype Kunnskapsmål: Vite at de trener styrke og utholdenhet Holdningsmål: Samarbeide om å sette ut og rydde tilbake utstyr STED: Madsebakken skole UTSTYR: 4 matter, 5 kjegler, 4 bommer, 4 hinder, 8-9 rokkeringer og 5-6 hoppetau, 5-6 baller TID: 60 min Gruppa: Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen. Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor	Undervisningsmetode
3 min	INNLEDNING Samling -          Velkommen -          Navnerunde -          Minne om reglene -          Jeg forteller dagens mål	Sitter inntil en vegg. Regler: ·         Fast samlingsplass når timen begynner ·         En og to fingre når jeg skal gi en beskjed ·         Ingen begynner før jeg klapper i hendene	Samle alle barna, fortelle om hva som skal skje i dag
5 min	GENERELLDEL 1.      Hermegåsa	1.      To og to går sammen og hermer etter hverandre. Jeg sier ifra når de skal bytte	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk Forebygge skader Omstille kroppen fra hvile til arbeid Litt annerledes oppvarming for å bli bedre kjent og trygge på hverandre.	Oppdagende metode
5 min Vester	SPESIELLDEL Sau-bonde-ulv	To er bønder, to er ulver, resten er sauer. Ulvene skal ta sauene og bøndene skal redde dem. Når en sau blir tatt må den legge seg på ryggen med beina rett opp fram til bonden kommer og vipper den ned. Da kan han fortsette.	·         Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk Forebygge skader Omstille kroppen fra hvile til arbeid	Oppdagende metode
27 min	HOVEDDEL ·         Hinderløype	Barna går sammen to og to. Den ene skal ta spensthopp og situps mens den andre er i løypa. Hinderløypa starter med å løpe sikk-sakk mellom kjegler. Deretter skal man hoppe fra rokkering til rokkering. Så kommer det en serie med hinder som man annen hver gang skal krabbe under og hoppe over. Så kommer de til en basketballkurv hvor de får to forsøk på å kaste en ball oppi. Så skal man løpe bort til ribbeveggen og klatre fra en matte til en annen, for så å balansere på to bommer og slenge seg i tau inn i mål. Da bytter de.	For å trene styrke og utholdenhet	Oppdagende metode
5 min	AVSLUTTNING Samling med tøying og oppsummering, hvordan var timen? Nådde vi målene? -          Rygg -          Mage -          Armbøyer og strekker -          Hoftestrekker -          Knestrekker -          Ankelstrekker		·         Forebygge skader ·         Omstille kroppen fra arbeid til hvile	Følg-meg-metoden