øktplan for økten 07.01.15

hei, her er økta for 07.01.15

ØKTPLAN Basketball for unge
NAVN: Pål Magnus Østern og André Håland                                                                                    DATO:03.12.14 Målgruppe: elever på 10 og 11 år Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser. Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel. Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre. Inkludere alle. UTSTYR: ball, mål
TID/Utstyr	Hva	Hvordan		Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming: 5 min	Ballhandling Rødt og grønt lys	Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene. -          Føre ballen rundt kroppen høyre og venstre. Rundt bena, midjen og hodet. -          Sprette, høyre -          Sprette, venstre -          Crossover -          Sprette mens man setter seg ned -          Crossover mellom bena -          Sprette mens man legger seg ned En person har den. Elevene skal reagere på personen som har den. Når personen som har den står med ryggen til skal elevene bevege seg mot eleven. Eleven som har den kan snu seg mot elevene når han vil. Idet han snur seg må alle elevene stå stille. Ser eleven som har den noen som beveger seg kan han sende de tilbake til start. Førstemann til eleven som har den.		Omsetter kroppen fra hvile til arbeid Forhindrer skade. Øker ballferdigheter Gjør seg klar til hoveddelen. Øker intensitet.	Apemetode med forklaring av viktige punkter Vis og forklar, samt overvåking av lek for evt. endringer
Hoveddel: 45 minutter	Hesitation til lay-up/skudd. Skuddrekke spilling	To rekker foran hver kurv. En stol står cirka ved albuen (hjørnet på straffen), på begge sider. Drible mot treneren: -hestitation så gå til kurven og utføre layup. Gjøre det fra begge sider. -crossover fra ytterste hånd inn i banen. To grupper. Fire spots. Først øver på formskyting, så konkurranse mellom gruppene. Første mann til 10. Trener forklar utførelsen av skuddbevegelsen. Albue og ved 45 grader. To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.		Morsomt, samtidig som det utfordrer ballferdigheter Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt	Vise og forklare
Avslutning: 5 min	Bump-ball	En rekke der de første har ballen. Den første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før deg.	Øke skuddferdigheter Ha det artig Nedtrapping i intensitetsnivå		Vise og forklare