Her er økta for den 28.01. Idag er det André som er instruktør. Vi ses
ØKTPLAN
|
||||
NAVN: André
Håland og Pål Magnus Østern DATO: 28.01.15
MÅLGRUPPE:
Elever på 11-12 år.
TID: 1700-1800
MÅL FOR
ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om grunnprinsipper innenfor
basketball.
Ferdighetsmål:
Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske
bevegelser.
Kunnskapsmål:
Lære grunnprinsipper innenfor basketball – fokus på dribling, ballkontroll
Holdningsmål:
Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.
STED: Idrettshallen
UTSTYR:
basketballer
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Treningsmetode
|
Oppvarming
10min
Basketballer
|
Ballbehandling
Stiv
heks
|
Trener gjør øvelsene sammen med barna imens
han forklarer viktige punkter med øvelsene.
-sprette med høyre
-sprette med venstre
-crossover
-crossover mellom beina
En har den. Når du blir tatt må du stå med
beina spredt. Får å bli fri må en annen person sprette sin ball gjennom beina
dine.
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade, øker ballferdigheter
Øke motivasjon/treningslyst
Øke intensiteten litt før hoveddel
|
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
|
Hoveddel
45min
Basketballer
|
Drible
i par
Edderkoppen
Haien
kommer med ball
Spilling
|
To og to sammen. Drible mot hverandre
-Hestitation (stoppe litt opp uten å plukke
opp ballen), så gå videre forbi med fartsøkning.
Først høyre, så venstre hånd.
-Crossover, fra høyre til venstre hånd, fra
venstre til høyre hånd.
Lek der en er edderkopp og står på linjen
midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg
over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt
steller man seg også på linjen.
4 grupper, 1 hai i midten. Gruppene i hvert
sitt hjørne. Trener roper på gruppene når de skal ut å løpe med ball. Sprette
i sirkel rundt haien. Når trener roper haien kommer, skal haien prøve å ta så
mange som mulig. De som blir tatt er hai.
To lag. To mot to eller tre mot tre.
Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel
trussel.
|
Øke tekniske ferdigheter i form av
ballkontroll
En lek som utfordrer både ballferdigheter
og forsvarsteknikk da man må slide på linjen i forsvarsposisjon.
En morsom lek som utfordrer elevenes
ballferdigheter og hurtighet.
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsom
|
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
|
Avslutning
5min
Basketballer
|
Bumpball
|
En rekke foran en kurv. De to forreste har
en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret
gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.
|
Øke skuddferdighet, ha det morsomt,
nedtrapping fra spillinga.
|
Vise og forklare
|
Denne økta gikk bra. Vi var bare 6 stykker, så jeg fikk veilede hver og en under øvelsene. Elevene var som alltid engasjert, og syntes det var gøy med ny øvelse.Jeg droppet å ta med edderkoppen leken da det blei nok med de andre øvelsene. Jeg valgte å fjerne vekk edderkoppen fordi det er en lek vi har gjort mange ganger, og det var greit med ny lek
SvarSlettAndré var flink til å individuelt veilede enhver elev på grunn av det lave antallet spillere denne treningen. elevene hadde spesielt mye energi denne treningen, som de fikk ut bra gjennom André sitt tilsyn
SvarSlett