5
min
10
min
|
Oppvarming:
G- del:
Svømme lengder
S-del:
Svømme med brett
7 trekksleiken
|
Elevene skal svømme frem og tilbake i
bassenget, 4 lengder. De kan velge teknikk selv.
Elevene skal svømme frem og tilbake i
bassenget, 2 lengder. De skal svømme med brett og trene på beinspark og
armtak.
Vi deler elevene inn i to lag. Målet til
lagene er å sentre ballen 7 ganger innad i laget. Det er greit om ballen
toucher vannet og hvis noen bommer på en pasning er det førstemann til ballen
som får den. Når et lag har klart 7 pasninger starter de andre med ballen.
|
Vis og forklar
Vis og forklar
|
35 min
15 min
15 min
5 min
|
Hoveddel:
Gliøvelser
Stuping
Lenke ut i vannet
|
Flyte
på ryggen i stjerne, prøve å holde seg flytende så lenge som mulig.
Spark
fra veggen å gli så langt du kan uten noen bevegelser.
Spark
fra veggen og gjør crawlbeinspark hele veien over, både på rygg, sidelengs og
på mage.
Alle
øvelsene gjøres frem og tilbake på kortsiden.
Alle elevene prøver å hoppe som
de vil fra kant eller stupebrett.
Elevene setter seg på huk på
kanten og lener seg fremover uten noen sats. Senere vil vi prøve å stupe i
mer og mer oppreist posisjon. Hvis elevene vil og får det til kan de prøve
fra plattingen også.
Alle elevene setter seg på en
rekke og holder personen foran på skuldrene. Deretter detter den første
eleven ut i vannet og de andre følger etter, mens de fortsatt holder på
skuldrene til den foran.
|
Vis og forklar
Vis og forklar
Vis og forklar
|
Fine øvelser. Vær mer konkret på øvelsene til stup
SvarSlettTil å være første gang med svømming, gikk økta bra med tanke på at det ikke er en idrett vi driver mye med. Øvelsene var bra, men vi kunne kanskje gitt litt mer individuell veileding til enkelte.
SvarSlett