Aktive Lokalsamfunn

torsdag 10. mars 2022

Økt 20, uke 11, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 20, uke 11 trenerplan

Øktplan for økt 20

 

Øktplan nr. 20

Navn: Selma Høivold

Dato: 14.03.2022

Varighet: 60min

 

Målgruppe: Langrenn 6-8år

Utstyr: 4 kjegler, 1 tav, 12 erteposer, 4 rokkeringer

Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda

 

Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski

Mål for økta: Ha fokus på koordinasjon og sammarbeid

Holdningsmål: Barna er positive og er stille når jeg gir beskjeder


Ferdighetsmål: Barna klarer å samarbeide i laget og bidrar på en positiv måte

 

Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen og hvis man øver nok karer man det

 


Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrenere

Oppvarming

 

Tid: 15 min

3 min: Skrive ned alle som er til stede

 

12 min: Stikkball

 

 

Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres 

Alle er innenfor et område. Vi har to baller. Alle kan kaste på alle og hvis man blir truffet må man gå en runder rundt området eller ta 5 spensthopp.

Metode: oppdagende læring


-Øke kroppstemperaturen

-Øke bevegelighet i ledd og muskulatur

-Minsker sjansen å få skade i hoveddelen

-Øke intensiteten

-Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna

Passer på at alle blir inkludert og sett

Passe på at alt går som det skal

Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med

 

Hoveddel

 

Tid: 35 min

15 min: Kastestafett

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 min: lenkesisten

 

 

 

 

15 min: stafett

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alle utøverne blir delt inn i 3 eller 4 lag (avhengige av hvor mange som er på trening). Alle steller seg opp på en linje bak hverandre i lagene. Når jeg sier start skal den første å laget gå på ski fram ca 20 meter til en strek. På streken skal jeg ligge 3 erteposer. De skal prøve å kaste disse erteposene i rokkeringen som likker 5 meter forran. Når de er ferdige å kaste må de ta like manske spensthopp som det de bomma (hvis de bomma 2 må de ta 2 spensthopp). Etter de har tatt sensthopp skal de kjappe seg tilbake til laget og den neste skal ut å gå.

 

 

 

Lenkesisten foregår innenfor et område. To starter å ha den og de holder hender. Når de tar neon må den de tar holde handa til den som tok personen. Tilslutt ender man opp med en lang lenke.

 

 

Vi går sammen litt inn i skogen hvor det ikke er så glatt. Jeg deler utøverne inn i 2-3 lag (avhengig i hvor mange som kommer). Alle står på en rekke sammen med laget sitt. Ca 10 meter foran står en kjegle. Når jeg gir de klarsignal skal den første på laget løpe så fort han/hun kan rundt kjeglen og tilbake til laget, dermed skal neste på laget løpe. Det laget der alle utøverne har løpt 2 runder hver raskest har vunnet.

 

Metode: Vise og forklare, oppdagende læring

-Øke motivasjon, føle at det er gøy

-Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein

 

-Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet

 

Hjelpe enkelte ban hvis de faller av

 

Passe på at ingen skader seg

 

Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein

Avslutning

 

Tid: 10 min

5 min: Frileik

Hvis vi har tid får de ha litt frileik på slutten.

Metode: Oppdagende læring

 

-Synke pulsen/ kropps temperaturen

-Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.

Passe på at alle er med

Evaluering

 

Spørre

Likte de økta?

Hva likte de/likte de ikke?

Hva vil de ha mer av fremover?

Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene

 

 

2 kommentarer:

  1. Dette er den siste planlagte økta jeg har med treningdgruppa mi. Økta gikk veldig bra. Siden det også var skikarusell idag, så var det ikke så mange på trening, men dette gikk bra. Alt gikk etter planen. Vi var på stadion siden det var så hardt andre steder. Barna var motiverte og glade i tilleg var de flinke til å høre på beskjeer og gjøre det de fikk beskjed om. De synes det spesielt var gøy med stafett. På slutten fikk barna selv lov til å velge lek siden de var så få. Da ville flertallet spille stikkball så da gjorde vi det. Alt i alt gikk økta veldig bra.

    SvarSlett
  2. Oppmøte uke 11: (6 barn) Sondre, Thomas, Sigurd, Tian, Kacper og Ask

    SvarSlett