Økt 19, Uke 10, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 19

Navn: Vegard Holm Johannesen Dato: 10.10.2021 Målgruppe: 9-10 i Bevern Utsyr: Kjegler, terning, Periodemål: Forbedre barnas aerobe utholdenhet gjennom leker og stafetter. Mål for økta: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom lek og stafett.
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)	Utsyr	Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 10 min	10 min: Gå rolige runder rundt stadion for å bli gode og varme.	Oppdagende læring. Barna velger selv hvilken fremgangsmåte de skal bruke og selv fremover.	Ski, Staver	Øke kroppstemperatur: *Øke motivasjon Hindre eventuelle skader *Muskler og ledd blir mer tøyelige. *Konsentrasjonsevnen øker *Konsentrasjonsevnen økes *Blodet og vevæske flyter lettere *Ulike sanseuttrykk blir skjerpet	Være med å gå runder - passe på at ingen går alene.
Hoveddel: 45 min	15 min: Hauk og Due 2 hauker, resten av barna er duer. Duene prøver å komme over til andre siden av område uten å bli tatt av haukene. Dropper "regla" for at vi skal ha mindre pause.   15-20 min: Haien kommer 1 hai, 4 "lag" som skal være fisker. Trener sier at laga skal ut og svømme. Roper haien kommer og må komme seg tilbake i hjemmet sitt.     20 min: Terningstafett Deler opp i lag og de får hver sin terning. Setter 6 kjegler etter hverandre med litt avstand. Terningen bestemmer hvor lang etappen er.	Vise og forklare metoden: Barna har lekt det før, men det blir noe helt annet på ski. Jeg snakker litt om forsiktighet når man er hauk.         Vise og forklare-metoden. Dette er en forholdsvis ny lek for barna, så vi viser og forklarer leken.             Vise og forklare metoden: Barna har gjennomført stafetten før. Likevel viser jeg raskt så de husker.	Kjegler                    Kjegler, Hai                 Terninger og kjegler	Dette er for å påvirke barns aerobe utholdenhet Gjennom alle disse lekene/stafetten vil den aerobe utholdenheten blir påvirket. Samtidig blir også de koordniative egensakpene stimulert, noe som er positvit.	Være med på lekene,  passe på at overganger går så lett som mulig, holde barn i ro,