økt 19, uke 12, skrim håndball gutter07, Charlotte Ravnås

 

Navn: Charlotte Ravnås

Målgruppe: gutter 13-14 år

Dato og tid: 24. mars klokka 16:00-17:00

Sted: Vestsida ungdomsskole

Ferdighetsmål: pasninger i fart + kontra retur

Kunnskapsmål: forstå hvor det er smart å løpe/ plassere seg

Holdningsmål: ha en positiv innstilling, og holde fokus.

Utstyr: vester og håndballer

 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min                       10 min	Generell oppvarming: Ball på stang                   Spesiell del: Kaste 2 og 2                                   målvakt	Deler inn i to lag. Om å gjøre å skåre i basketkurven, kun 3 skritt, ikke lov å stusse.                 Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert. Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk. Treffe midt på brystet til den andre Høy arm Albuen rett ut fra kroppen Balanse i avlevering og riktig stamfot.   Kaste konkurranse + triksing             Halvt ut oppe Halvt ut nede Helt ut oppe Helt ut nede Fritt	Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader. Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varm.       Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.                   For å gjøre det morsomt og lystbetont, det er også viktig å leike med ball for å få ballfølelse       Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.	Forklar                         Vis og forklar
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min             10-15 min         10 min	kontra retur                             Straffekonkurranse	Øvelse 1:   1 mot 1, man får ballen fra målvakta løper opp og skyter, og etter man har skutt så løper man hjem igjen i forsvar.   Drikkepause   Øvelse 2: Et lag spiller angrep, men når jeg blåser i fløyta legger angrepet ned ballen og det forsvarende laget kjører kontra imot.   Drikkepause   Vanlig straffekonkurranse, skyter fra straffemerket. Hvis tid kan vi også ha straffekonkurranse med puls. At de løper over banen for så å ta en straffe.	For å øve på kontra retur, noe som er veldig kamp relevant. Både individuell løp og løp som lag.                     For å øve på straffe, og i konkurranse situasjon så har man som regel ganske høy puls.	Vis og forklar
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
5 min	Tøyesirkel	Sitter i en sirkel og tøyer	For å snakke om økta og for å starte restitusjonstiden raskere.	Apemetoden