Økt 18, Håndball, Konnerud j09, uke 13

 Øktplan

28.03.2022

Jenny Hvidsten

 3IDB

                                                                                                                    

1. Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. 

 

2.  Målsetning: Påvirke forsvarsteknikker ved lystpreget aktivitet.

 

Dagens aktivitet (idrett): Håndball                                                                                                                                                                                                                                                        

Varighet (60  min)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener)
Hoveddel Vis og forklar                   Oppgavestyrt læring	Keeperøvelser med fokus på fotarbeid (20 min)                   Parøvelser - forsvar (15 min)                       Innføring forsvarsarbeid med strek (20 min)	Målvakt står i midten av mål, jobber mot venstre stolpe og få skudd ved høyre stolpe. Gjøres på begge sider.   Målvakten starter i utgangsstilling. Jobb frem til kjegle, ca. 3,5 m. Flytt deretter sidelengs til stolpen. Her har målvakten grunnstilling for kantskudd. Kantskudd. Jobb sidelengs til midten. Repeter til den andre siden.         Forsøk og ta partner på skuldrene. Alltid fjeset mot hverandre. Forsøk å ta partner på hoftene. Alltid fjeset mot hverandre. Forsøk å ta partner på leggene. Alltid fjeset mot hverandre. Fore og fire. Tre spillere sitter i en trekant og spiller pasninger mellom seg: En spiller i midten forsøker å vinne ballen      4 mot 4 og 4 mot 3. Fokus på telling og forsvarsspill.	I perioden fremover skal jeg ha litt mer fokus på målvakter. Dette er fordi målvaktene bør ha kontinuerlig oppfølging, da de ofte kan bli litt glemt bort. Det er viktig at de ligger på omtrent samme nivå som resten av spillerne på laget.           For å starte tanken om forsvars arbeid og fysisk kontakt. Sideforflytning, hurtighet og kontakt.                   Lære inn teknikk i forsvar for at jentene skal forstå gangen i spillet og hvordan ett forsvar skal fungere. Skape ett grunnlag som vi kan jobbe ut fra senere.
Avslutning	Prate om økta og tøye (5 min)	Prate om økta: • Hva er gøy, hva er ikke gøy • Hva er vi gode på og hva må vi jobbe mer med • Tilbakemeldinger	Å reflektere rundt treningen vår og hva spillerne liker og ikke er med på å gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør også at spillerne føler seg sett. En fin måte å avslutte en økt på.