Økt 19, uke 10, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 19, uke 10 trenerplan

Øktplan for økt 19

 

Øktplan nr. 19
Navn: Selma Høivold Dato: 07.03.2022 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 4 kjegler Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski Mål for økta: Ha det gøy lære seg å samarbeide bedre Holdningsmål: Barna er positive og er stille når jeg gir beskjeder Ferdighetsmål: Barna klarer å samarbeide i laget og bidrar på en positiv måte   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen og at oppgaver er enklere hvis man gjør det sammen
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming   Tid: 15 min	3 min: Skrive ned alle som er til stede   12 min: doktorsisten	Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres  Alle er innenfor et område. Leken foregår som vanlig sisten bare at man må holde på det stedet man blir tatt. For eksempel hvis den som har den tar deg på beinet, så har du den og må holde deg på beinet helt til du klarer å ta noen andre.  Metode: oppdagende læring		-Øke kroppstemperaturen -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett Passe på at alt går som det skal Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med
Hoveddel   Tid: 35 min	10 min: stikkball                 15 min: Ertepose-stafett                   10 min: Haien kommer Innemellom lekene så går vi i skøyte stil fram og tilbake til stadion for å få øvd på skøyting. Jeg viser litt i starten også lar jeg de prøve mens jeg veileder underveis	Stikkball funker ved at alle udøverne tar av stavene og stekker seg innenfor et vist område. Når jeg kaster inn ballen skal utdøverne prøve å ta ballen og skyte på hverandre. Hvis man blir skutt må de gå en liten runde rundt en kjegle. Etter en liten stund kaster jeg ikke en til ball for å få opp intnsiteten ytteligere.     Alle utøverne blir delt inn i 4 lag hvor hvert lag har et hjørne. I midten ligger en haug med gjenstander. Når jeg gir klart signal kan en på laget løpe frem og ta en gjenstand fra midten og tilbake fra laget. Alle lagene repeterer dette til det ikke er flere gjenstander i midten. Når dette skjer kan alle på laget løpe til andre lag for å ta gjenstander fra de. Det er bare lov til å ta en gjenstand om gangen, og det er ikke lov til å gjemme lagets gjenstander. De som blir tatt for juks må ta 5 spensthopp.   Jeg deler gruppa inn i 4 som står i hvert sitt hjørne. I midten står det en hai. Hvert lag skal ha et navn som er en fisk. Så skal haien rope ut de forskjellige fiskene som da skal gå på ski rundt haien. Når alle har gått et par runder rundt haien skal haien rope "haien kommer" og da skal alle løpe tilbake til hjørnet sitt. Haien skal prøve å ta utdøverne og hvis man blir tatt blir man hai imidten.  Metode: Vise og forklare, oppdagende læring.		-Øke motivasjon, føle at det er gøy -Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet	Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg   Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein
Avslutning   Tid: 10 min	10 min: fri leik	Hvis vi har tid på slutten kan de få gjøre frileik. Metode: Oppdagende læring		-Synke pulsen/ kropps temperaturen -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med
Evaluering	Spørre	Likte de økta? Hva likte de/likte de ikke? Hva vil de ha mer av fremover?		Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene