Øktplan G06 fotball Økt 15 onsdag uke 11 Dagens aktivitet: fotball Navn: Maxim Klasse: 3IDA Mål for økten: fokusere på første og andre forsvarer,
kollektivt press, effektivt spill og samarbeid i forsvar. |
|
|
|
Varighet |
Hva: |
Hvordan |
Hvorfor |
Oppvarming 10 min |
-skadefri |
- Skadefri blir utført ved at spillerne lager 2
rekker. De jogger etter hverandre med gitte øvelser til en gitt lengde.
Øvelsene kan være høye kneløft, sparke rumpa, jogge sidelengs, indianer,
brazilianer, sparke høyt, rotasjon av hofteleddsbøyeren, sprinter osv |
Skadefri er for å gjøre spillerne varme og klare
for mer intensiv trening. |
Hoveddel 30 minutter |
Possesion 2v1 |
possesion foregår ved å dele spillerne inn i 2
lag. Lagene går inn i en firkant jeg har satt opp. Målet er at det ene laget
skal holde på ballen så lenge som mulig mens det andre laget skal vinne
ballen. Målet er å få raske pasninger, og gode bevegelser for å få flyt i
spillet. Deler gruppen opp i 3 lag og avgrenser et
område. 2 lag skal samarbeide med hverandre for å beholde ballen, mens det
tredje laget skal jage etter ballen og prøve å vinne den. vinner det laget
som presser ballen, er det det laget som rørte ballen sist før den ble vunnet
som skal være i midten. |
Possesion er for å gjøre spillerne bedre på
raskt spill, flyt i spillet og gode bevegelser. Det laget uten ball skal
fokusere på organisert forsvar og vinne ballen så fort som mulig. 2 mot 1 er en god øvelse på samarbeid blant
forsvar. De er halvparten av spilleren sammenlignet med de med ball, så de må
jobbe godt sammen for å vinne ballen. |
Avslutning 50 minutter |
-kamp |
Mye kamp for gutta er mange, og selv om
temperaturen er høyere blir det øvelser de har gjort mye av før, for det er
ikke så varmt at gutta har tålmodighet til å lære masse nytt, spesielt ikke
inne i en liten hall som vi trener i. så mye kamp med rotering av lag, med
veiledning underveis |
Kamp er for å se om øvelsene spillerne akkurat
har gjennomført har fungert og se om de kan ta det med inn i spillsitusjoner.
Også for å få flest mulig i god aktivitet hele tiden. |
samme øktplan som sist uke ettersom jeg ikke fikk være med på forgie økt
SvarSlett