Økten: 10.03.2022
NAVN: Leah Tveiten
ALDER: 18 år
KLASSE: 3IDB
VARIGHET: 90 minutter
MÅLGRUPPE: Gutter 9 år
UTSTYR: Baller, vester, kjegler og mål
MÅL FOR ØKTEN: Holde ballen i laget, vri spillet og bruke bredden
Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid
Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor
hverandre
Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget
Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
8 min |
Generell oppvarming |
Skadeforebyggende oppvarming Løper to og to rekker fremover rundt to kjegler Utfører øvelser: Høye kneløft Spark i rumpa Sidelengs Brasilianer Innover og utover rotasjon i hofte Sparke beinet opp stigningsløp |
Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Hva skjer i kroppen når man
varmer opp: Blodet og vevsvæsken flyter
lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen
av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og
senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene
går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot
ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i
kroppen blir regulert til et gunstig nivå En mer spesiell oppvarming som går litt på hva
vi skal gjøre senere. Blant annet passer dansingen
med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve på i økten |
Følg meg metoden (apemetoden) |
4 min |
Uttøyningsdel |
Rolig uttøying imens jeg går igjennom hva vi
skal gjøre denne økten |
|
Følg meg metoden (apemetoden) |
8 min |
Spesiell del |
Diagonaler med ball og utføre ulike øvelser: -Dra med sidelengs -Danse oppå ball både fremover og bakover -Danse med ball imellom beina -Venstre eller høyre arm i bakken samtidig som
de skal ha med ballen -Stoppe ballen og enten sette seg på rumpa eller
magen når jeg sier det |
For å få ball med i oppvarming og føle litt på
både ball og underlag. Økte motivasjonen |
Vise og forklare. |
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
15 min 30 min 30 min |
Hoveddelen |
Skyteøvelse. Jeg setter opp en rekke med 5 kjegler der
spillerne skal føre ballen igjennom kjeglene for å så løpe rundt en annen
kjegle som står lenger ut til siden for å så prøve å skyte ballen i mål. Vi skal spille en annen form for
kamp. Istedenfor å bruke to store mål bruker vi fire små mål. Lagene kan skåre
på begge de to små målene på motstandernes side. Her er de derfor avhengig av
god kommunikasjon, vriding av spiller og bruk av bredde Avslutter med å spille 7`er kamp. Som vanlig er det trenere som står
på siden og kan bli brukt som vegg. I starten spiller vi også med max
pasninger som guttene må gjøre før de kan skåre. |
Dette gjør jeg for at guttene skal
bli bedre på å plassere ballen og ikke bare skyte alt de kan. Jeg prøver også
å gjøre det så kampliknende som mulig så derfor setter jeg opp kjeglene for
både å øve på finter og for å få en god vinkel før de skal skyte Dette
gjør jeg for at guttene skal få en bedre forståelse for det å bruke bredde og
vri spillet. De er også nødt til å kommunisere og gjøre tiltak for å gjøre
seg ledige på banen. Banen er ikke stor, og de er mange spillere så de er
avhengige av å bruke hele plassen og gjøre seg ledig Dette gjør jeg for at guttene skal
bruke bredden og ha andre alternativer enn bare de på laget sitt. Max pasninger
bruker jeg fordi det tvinger guttene til å spille sammen og se hverandre. Det
blir mye mer spill og bedre spill når jeg innfører denne regelen |
Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG
FORKLARE. |
5 min |
Avslutning: |
Avslutter med lett tøying og rydding
av utstyr og reflekterer over økten |
For å roe ned kroppen, senke pulsen
og prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det |
|
Økten i dag var grei. I starten når vi spilte med de fire små målene var det mye klyngete spill og det var lite effektivt. Jeg stoppet opp spillet flere ganger for å få dem til å se hvor mye plass de har rundt seg til å spille. Etter flere forsøk så dem det og spillet ble mye bedre og de brukte plassen. De fant også ut på egen hånd at det lønnet seg å vri spillet og spille sammen. Resten av treningen var bra og de tok med seg det de lærte i første spilløvelsen inn i kampen på slutten.
SvarSlettJeg kom også 30 min for sent til denne treningen så oppvarming og skuddøvelsen ble planlagt og gjort av treneren
SvarSlett