Økten: 16.03.2022
NAVN: Leah Tveiten
ALDER: 18 år
KLASSE: 3IDB
VARIGHET: 60 minutter
MÅLGRUPPE: Gutter
2012, 9 år
UTSTYR: Baller,
vester, kjegler og mål
MÅL
FOR ØKTEN: skape bredde og ikke stå i pasningsskygge
Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid
Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor
hverandre
Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget
Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
8
min |
Generell
oppvarming |
Skadeforebyggende oppvarming Løper
frem og tilbake alle sammen og gjør ulike øvelser Utfører
øvelser: Høye
kneløft Spark
i rumpa Sidelengs Brasilianer
Stigningsløp |
Øke
motivasjonen Øke
prestasjonsevnen Hindre
skader Hva
skjer i kroppen når man varmer opp: Blodet
og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går
raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går
raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir
bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet.
Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig
nivå En
mer spesiell oppvarming som går litt på hva vi skal gjøre senere. Blant annet
passer dansingen med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve
på i økten |
Følg
meg metoden (apemetoden) |
4
min |
Uttøyningsdel |
Rolig
uttøying imens jeg går igjennom hva vi skal gjøre denne økten |
|
Følg
meg metoden (apemetoden) |
8
min |
Spesiell
del |
Alle
tar med ballen inn i en markert firkant. Der skal de ha kontroll over egen
ball og holde på den. Etter hvert kan de begynne å skyte ut de andre sine baller.
|
For
å få ball med i oppvarming og føle litt på både ball og underlag. Økte
motivasjonen. Ha kontroll på egen ball og føre den på en god måte. Etter
hvert må de ha kontroll på egen ball samtidig som de må følge med på andre. |
Vise
og forklare. |
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
15 min 20 min |
Hoveddelen |
Jeg deler inn i to lag der hvert lag
står ved målet på hver sin side av banen. Her skal to og to på lagene bytte på
være i forsvar og angrep og «spille» mot hverandre. To fra det ene laget skal
være i angrep og gå mot de to som er forvar. Her må de derfor finne løsninger
for hvordan de skal skulle skåre mål og hindre mål. Etterpå bytter dem. I øvelsen er det denne spillermodellen
jeg har tatt utgangspunkt i Avslutter med at guttene skal spille
7`er kamp Alle fire trenerne skal stå på hver sin
langside av banen og bli brukt som «vegger» der spillerne kan sentre ut til
oss og vi spiller ballen inn igjen til en på samme lag. Dette gjør jeg for å
skape bredde Jeg kommer også til å ha med fløyte, så
når jeg ser at guttene står veldig klyngete eller tett, blåser jeg så de kan
se hvor mye plass de har rundt seg. Dette gjelder også hvis enkelte spillere
står i pasningsskygge. For å nå målet for dagens økt må alle
si navnet til den de spiller til og si ifra hvis de er ledige og ønsker ball.
De kommer også til å spille litt med maks pasninger innad i laget før de kan
score, det gjør at de må spille sammen som et lag. |
Dette er for at guttene skal bli bedre
på å spille seg fremover på banen og komme til avslutning og score mål. Også får
de øvd på å vinne ball, hindre motstandere i å komme forbi, og hindre
avslutninger og mål. Her vil også bruk av bredde og å ikke stå i pasningsskygge
være sentralt Dette gjør jeg for at guttene skal bli
bedre på å prate sammen og kommunisere på banen. De prater ikke mye sammen så
dette tror jeg er en god måte å starte for å få praten igang. Dette med maks
pasninger gjør jeg for at guttene bli «tvunget» til å spille sammen og
kommunisere for å oppnå pasningene, for å da kunne skåre. Samtidig er målet i dag å skape bredde
og ikke stå i pasningsskygge. For å oppnå dette spiller vi som vanlig med treneren
på siden som de kan sentre ballen til. Jeg stopper også opp spillet når de er
veldig klyngete så de ser hva jeg mener. Dette gjelder også hvis noen står i
pasningsskygge. Pasningsskygge skal jeg også forklare før vi starter å spille |
Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE. Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE. |
5 min |
Avslutning: |
Avslutter med lett tøying og rydding av
utstyr og reflekterer over økten |
For å roe ned kroppen, senke pulsen og
prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det |
|
Dette var en god økt! Vi prøvde ut en ny øvelse i dag som guttene mestret godt. I starten skjønte de ikke helt øvelsen, men når jeg fikk satt opp formasjonen og hvordan øvelsen så ut skjønte de det etterhvert. De mestret også øvelsen på en god måte når de hadde fått prøvd den ut et par ganger.
SvarSlett