Økt 20, uke 11, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 20, uke 11 trenerplan

Øktplan for økt 20

 

Øktplan nr. 20
Navn: Selma Høivold Dato: 14.03.2022 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 4 kjegler, 1 tav, 12 erteposer, 4 rokkeringer Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski Mål for økta: Ha fokus på koordinasjon og sammarbeid Holdningsmål: Barna er positive og er stille når jeg gir beskjeder Ferdighetsmål: Barna klarer å samarbeide i laget og bidrar på en positiv måte   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen og hvis man øver nok karer man det
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming   Tid: 15 min	3 min: Skrive ned alle som er til stede   12 min: Stikkball	Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres  Alle er innenfor et område. Vi har to baller. Alle kan kaste på alle og hvis man blir truffet må man gå en runder rundt området eller ta 5 spensthopp. Metode: oppdagende læring		-Øke kroppstemperaturen -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett Passe på at alt går som det skal Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med
Hoveddel   Tid: 35 min	15 min: Kastestafett                     10 min: lenkesisten         15 min: stafett	Alle utøverne blir delt inn i 3 eller 4 lag (avhengige av hvor mange som er på trening). Alle steller seg opp på en linje bak hverandre i lagene. Når jeg sier start skal den første å laget gå på ski fram ca 20 meter til en strek. På streken skal jeg ligge 3 erteposer. De skal prøve å kaste disse erteposene i rokkeringen som likker 5 meter forran. Når de er ferdige å kaste må de ta like manske spensthopp som det de bomma (hvis de bomma 2 må de ta 2 spensthopp). Etter de har tatt sensthopp skal de kjappe seg tilbake til laget og den neste skal ut å gå.       Lenkesisten foregår innenfor et område. To starter å ha den og de holder hender. Når de tar neon må den de tar holde handa til den som tok personen. Tilslutt ender man opp med en lang lenke.     Vi går sammen litt inn i skogen hvor det ikke er så glatt. Jeg deler utøverne inn i 2-3 lag (avhengig i hvor mange som kommer). Alle står på en rekke sammen med laget sitt. Ca 10 meter foran står en kjegle. Når jeg gir de klarsignal skal den første på laget løpe så fort han/hun kan rundt kjeglen og tilbake til laget, dermed skal neste på laget løpe. Det laget der alle utøverne har løpt 2 runder hver raskest har vunnet.   Metode: Vise og forklare, oppdagende læring		-Øke motivasjon, føle at det er gøy -Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet	Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg   Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein
Avslutning   Tid: 10 min	5 min: Frileik	Hvis vi har tid får de ha litt frileik på slutten. Metode: Oppdagende læring		-Synke pulsen/ kropps temperaturen -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med
Evaluering	Spørre	Likte de økta? Hva likte de/likte de ikke? Hva vil de ha mer av fremover?		Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene