Økt 14, uke 10, Skrim g2011

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): Fotball   Navn: Eivind Dato:07.03.22 Klasse.: 3IDA Mål for økta: Jobbe med å flytte med hele laget i angrep
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: 20 min	G-del: Jogging 7 min ·       Høye kneløft ·       Sparke bak ·       Brasilianer ·       Indianerhopp ·       Sidelengs løp ·       Rotasjon av hoftebøyer         S-del: 13 min Possession	Løper i to rekker.                          To lag, en bane. Et lag har ball, skal få 5 pasninger, det andre prøver å ta ballen. Poeng for 5 pasninger. Om å gjøre å holde ballen i laget.	Hovedsakelig: ·                Øke prestasjonsevnen ·                Øke motivasjonen ·                Forebygger skader Øke kroppstemperaturen med 1-2 grader ·       Reaksjoner skjer fortere ·       Stress reduseres ·       Blodet flyter raskere ·       Muskler blir mykere   For å forebygge skade og forberede kroppen, samt gjøre musklene klare for brå bevegelser og kraftige strekninger.     Forberede kroppen på pasninger og Jobbe mot det som skjer i hoveddelen av økta.	G-del: Ape -metoden                     S-del: Vise og forklare
Hoveddelen: 65 min	Smålagsspill 20-25 min                   Kamp 5 mot 5 35 min	Deler gruppa inn i to lag hvor de spiller kamp, men får poeng ved å føre ballen over linja i stedet for å skyte i målet.                   Samme prinsipper som forrige spilldel, men større bane. Et ekstramoment i denne delen er at hele laget må over en linje jeg lager for å kunne skåre.	Smålagsspill er god læring for hvordan man skal spille sammen i lag. Alle må være med, og hjelpe hverandre. Lærer mye om hvordan man kan spille sammen for å utvikle et pasningsspill. Veldig relevant ettersom det er kamp. Grunnen til at de får poeng ved å føre ballen over er at da må de få med flere opp i banen fordi de ikke kan skyte fra avstand. Dette igjen sånn at hele laget må bli med i angrep og ingen kan stå igjen.	Oppdagende læring                    Oppdagende læring
Avslutning: 5 min	Uttøyning ·       knestrekker ·       knebøyer ·       ankelstrekker ·       Lysken ·       Hoftebøyer	Sitte i ring 20-30 sek per tøyning	Får en bedre restitusjonsfase etter økta.	Ape-metoden