Øktplan økt 17, uke 12, gutter 2010

 Øktplan ledelse 

Navn: Mina Myrland

 

Mål:  fortsette å jobbe med individuelle ferdigheter og prøve å bruke de innspill

 

Ferdighetsmål: lære hvordan man gjør et enkelt kryss 

Kunnskapsmål: forstå hvordan kryss kan brukes sammen med trekk/systemer

Holdningsmål: holde konsentrasjonen oppe

 

Utstyr: kjegler, vester, håndballer

 

Målgruppa:  gutter født 2010

Alder: 11/12 år

Nivå: barnehåndball 

min   10 min                   10-15 min                   5 min         5 min                     5 min	Oppvarming   G-del - løpe i sirkel med instruksjoner               S-del- legge ballen på kjeglene                   L-del- skadeforebyggende og mobilitet       Varme opp arm- kast (inngår også i s-del)                  Varme opp målvakt	• løpe vanlig • svinge på armene, fremover og bakover • jobbe sidelengs •indianer hopp • Brasilianer       Deler gruppa inni to(evt i 4 hvis vi er mange). Setter ut 4 kjegler i hvert sitt hjørne der hvert lag skal skåre på de diagonale kjeglene sine for å få poeng mens man skal hindre motstanderlaget i å få poeng. Spiller med 1 ball     Squat to stand- 6 reps Knestående utfall- 4 reps per bein Incworm- 4 reps     Kast Fra brystet Over hodet Sirkel bakover Sirkel fremover Fremover Bakover Lange pasninger       Styrte skudd der målvakten vil ha skuddene for å varme opp	Øke motivasjon Øke prestasjon Hindre skader	Apemetoden                     Oppgavestyrt                  Vise og forklare         Vise og forklare
min   10 min         10 min             30 min	Hoveddel    Skudd på mål         Øve på enkelt kryss           Spill	To rekker mot der man får innspill og så gå opp på skudd.     Stille opp på to rekker. Og annen hver fra rekke kommer frem tar i mot ballen og legger opp til meste i et enkelt kryss på ca 9 meter.    Deler opp gruppa i to lag. Og så spiller vi mot hverandre, vanlige håndball regler	Forbedre hoppskudd         Øve på enkelt kryss som vi har starte med før. Lurt med tanke på videreutvikling av trekk	Vise og forklare         Vise og forklare            Oppgavestyrt
min   5 min	Avslutning    Tøying	Velger ut noen som kan velge tøyeøvelse som hele gruppa gjennomfører sammen og holder i ca 30 sek	Påvirke bevegeligheten Øke blodsirkulasjon Bidrar til avspenning i muskulatur	Oppgavestyrt