økt 18, uke 11, skrim håndball gutter 07, Charlotte Ravnås

 

Navn: Charlotte Ravnås

Målgruppe: gutter 13-14 år

Dato og tid: 15. mars klokka 16:00-17:00

Sted: Vestsida ungdomsskole

Ferdighetsmål: fallteknikk

Kunnskapsmål: Lære hvordan man skal falle på en gunstig måte

Holdningsmål: ha en positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger, og holde fokus gjennom treninga.

Utstyr: vester og håndballer

 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min	Generell oppvarming: 10 trekk	Deler inn i to lag. Om å gjøre å få 10 pasninger innad i laget, det er ikke lov å stusse. Hvis ballen treffer bakken, må man starte på nytt. Hvis det ene laget får 10 pasninger gir de ballen til det andre laget, det laget som får flest poeng (får 1 poeng for hver gang man får 10 pasninger)	Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.   Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varme.	Forklarer
10 min	Spesiell oppvarming:   Kaste 2 og 2                                                             Målvakt:	Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert. Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk. Treffe midt på brystet til den andre Høy arm Albuen rett ut fra kroppen Balanse i avlevering og riktig stamfot.   Konkurranse: parene står ovenfor hverandre på to streker, når jeg blåser så kaster de frem og tilbake, og tar så et steg tilbake å gjøre det samme på neste blås. Hvis man mister ballen så er man ute, og må ta 5 situps, push ups og spenst hopp.   Halvt ut oppe Halvt ut nede Helt ut oppe Helt ut nede Fritt	Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.                                           Bestemmer litt hvor de skal skyte, men målvaktene sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at målvaktene blir ordentlige varme og unngår skader.	Vis og forklar
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
30                                                           10 min/ hvis tid:	Fallteknikk                                                           Småspill	Skli som en pingvin: Starter med å skli på magen bortover gulvet. For at man skal gli lettere kan man bruke vester. Når man begynner å bli konvertabel kan man ta større fart.     Gjør det samme som over bare gli bakover på rumpa.   Gjør de samme øvelsene som over bare at man nå gjør det etter en pasning.   Nå tar vi det ett steg vanskeligere, gjør det fra posisjon etter et skudd, fra ving, bakspiller og strek.   Hvis vi har målvakter: De kan øve på sideutfall.     Etter man har skutt så skal man bruke fallteknikk. (bare lov med gjennombrudd)	For å kjenne på hvordan det er å skli bortover, og øve på dette kontrollert.     Mange skudd fra 6 m er av en slik art at det ikke alltid er mulig å lande på beina. Derfor er det viktig at spillere tidlig lærer seg en god og trygg fallteknikk. God fallteknikk gir bedre forutsetninger for å lage mål i en presset situasjon, samtidig som det reduserer risikoen for å skade seg.     For å teste ut fallteknikk i spill, og litt mer ukontrollert. Slik at man tørr å bruke det i kamp.	Vis og forklar   Jeg går rundt og veileder + gir tilbakemeldinger.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
2 min	Avslutning		Snakke om økta