Økt 16, uke 11, Konnerud IL j09

 Øktplan

12.03.2022

Jenny Hvidsten

 3IDB

                                                                                                                    

1. Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. 

 

2.  Målsetning: Påvirke forsvarsteknikker ved lystpreget aktivitet

 

Dagens aktivitet (idrett): Håndball                                                                                                                                                                                                                                                        

Varighet (60 min)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener)
Hoveddel Vis og forklar                               Oppgavestyrt læring	Stafetter med fokus på forsvarsbevegelser (10 min)                               Øvelse for fotarbeid i forsvar (10 min)                 Forsvare området: forsvarslek (15 min)             Kamp 7:7 (25 min)	Spiller 7 mot 7 på halv bane. Fokuserer på forsvarsspillet og stopper opp spillet underveis for å gi tilbakemeldinger. Belønner gode forsvarsprestasjoner ved at man bytter forsvar og angrep når forsvaret får 3 poeng. For å få poeng må forsvaret stoppe spillet.	Jentene synes at stafetter med konkurranse er veldig gøy. Derfor bruker jeg denne typen øvelse til å øve må viktige bevegelser i forsvar. Blant annet å jobbe sidelengs, rygge og jobbe frem og tilbake. Dette er for å øve på disse bevegelsene samt at det er lystpreget aktivitet.                       Å flytte bena i forsvar er viktig. For å eliminere muligheten ved å komme på etterskudd og kun bruke armene skal man i denne øvelsen utelukke armer og kun forsvare ved å bruke kroppen. Dette gjøres for at jentene skal øve på fotarbeid.         Jentene trenger å bli vant til å ta på hverandre når de står i forsvar. Derfor er leker der forsvarbevegelser er sentralt fine å bruke. Da har man det gøy samtidig som man øver på viktige bevegelser.       Å spille kamp på trening er noe jentene liker godt. Derfor gjør vi en vri ved at man spiller på en side og oppfordrer til godt forsvarsspill. På denne måten blir jentene mer bevisst på hvordan de spiller forsvar og jeg kan stoppe opp og hi tilbakemeldinger underveis.
Avslutning	Prate om økta og tøye (5 min)	Prate om økta: • Hva er gøy, hva er ikke gøy • Hva er vi gode på og hva må vi jobbe mer med • Tilbakemeldinger	Å reflektere rundt treningen vår og hva spillerne liker og ikke er med på å gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør også at spillerne føler seg sett. En fin måte å avslutte en økt på.