Aktive Lokalsamfunn

torsdag 27. januar 2022

helene økt uke 4

 

Øktplan

Dato: 28.01.2022

Dagens aktivitet (idrett): lagspill

 

Navn: Helene

Klasse: 2IDA

 

 

 

 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

metode

Oppvarming:

 

10 min

 

Nord, sør, øst, vest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

To mot to stikkball

Alle starter på midten av gulvet. Nord, sør, øst, vest blir fordelt på en vegg hver så roper jeg en av dem og da er det første mann til veggen. Den som kommer sist, må finne på en bevegelse å gjøre tilbake til midten.

 

Deles opp i to og to.

-          Lov til å sentre mellom hverandre

-          Tre skritt

-          hvis den ene blir truffet kan den bli reddet ved at den andre på laget skyter personen som skøyt deg.

-          Hodet er fritt

-          pol er med

-          siste person som står vinner

For å øke kroppstemperaturen og

gjøre kroppen mentalt klar til økt og unngå skader

Instroduksjonsmetode, kanskje apemetode om personene ikke kommer på noe selv

Hoveddel:

 

50 min

 

 

Unngå å ha baller

 

 

 

 

 

 

Kanonball med hinder

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Capture the flag

 

 

Deler banen inn i to med kjegler og deles på to lag. hvert lag får ca. 5-8 baller hver. etter 2 minutter er det om å ikke ha noen baller på sin side, den som har flest baller får straff på 5 situps.

 

Deler banen i to med kjegler og setter ut forskjellige hinderet på hver side.

-          kan gå 3 skritt

-          pol er med

-          hodet er med

-          kan ikke stå mer enn 5 sekunder bak et hinder

 

bruker samme bane som på kanonball, deler bare inn i nye lag. hvert lag får et Flag der de skal prøve å beskytte mot motstanderen. hvert av lagene skal prøve å få tak i motstanderens flagg og ta det med tilbake til basen sin ute å bli skutt.

-          hver spiller får en borrelåsvest og et skjold.

-          blir man skudd må man vente til den som skøyt deg blir skutt (2 runder)

-          velger ut en joker hvis denne personen blir skutt taper man runden. (2 runder)

-          blir man skutt ryker man ut (tar det for lang tid tar man vekk skjoldene) spiller til siste person står

 

 

 

 

Få glede og bli motivert i fysisk aktivitet samtidig som man fokuserer på samarbeid og fair Play

 

Kunne gjennomføre leker som motiverer for å få mest mulig deltagelse samtidig som man får mye samarbeid.

 

 

instroduksjonsmetode

Avslutning:

 

10 min

 

 

Rydde

 

Oppsummere økten

 

Rydde bort fra banen og oppsummere etterpå

 

Utstyret som har blitt brukt må ryddes vekk og det er en fin måte som gjør at kroppen får litt lavere puls uten å sette seg ned med engang

 

 

1 kommentar:

  1. God plan, Helene. Husk at mål for time MÅ være konkret, også instruksjonsmetoder.

    SvarSlett