NAVN: Knut Klev Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Skrimhallen
Dato og tid: 16.12.20.20 KL 17.00
– 19.00
Varighet: 90 minutter
MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å se hva som kan gi mulighet for mål på både liten og stor bane i tillegg til hvordan bevege seg og utfordre motspiller når motstanderen har etablert seg.
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
Min 5 |
Generell
oppvarming Ingen |
|
Ikke nødvendig ettersom at rondoen er den generelle
oppvarmingen. Den er bra nok siden den varmer opp de muskelgruppene som skal
aktiveres i hoveddelen, og utøverne er flinke til å tilpasse seg ved å starte
med rolig intensitet og deretter øke. Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og
som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter
hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en
oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over
tid. |
Oppdagende
læring |
min |
Uttøyningsdel
Ingen |
|
|
|
Min 10 |
Spesiell
del Rondo |
7-8 spillere
stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal forsøke å bryte spillemønsteret
til de som står rundt. Bytter fortløpende ettersom hvem som mister ballen av
de som står i ringen rundt. Kommer det 20 på trening blir det 2 ringer. |
Oppgavestyrt
læring |
|
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
25 og 35 min |
Hoveddelen Posessionøvelse Spilløvelse |
Spill med 3 mot 3: Gruppa deles inn i grupper på 3.
lagene skal spille mot hverandre på små baner. den som vinner rykker opp ett
hakk, mens den som taper rykker ned. Det laget som er øverst og vinner blir
stående, og det som er på bunnen blir stående der hvis laget taper kampen.
Det er sjeldent at et lag står enten øverst eller nederst hele tida. Tanken
er å lære spillerne hva som fungerer på spill i lite rom samtidig som at
medspillerne er dekt opp av motspillere. Svar: mye bevegelser på medspillere
og at den med ballen må utfordre for å skape ubalanse hos motstanderlaget som
kan forårsake ledig medspiller eller målsjanse. Spillerne blir ofte
engasjerte når det er konkurranse, noe som er med på å forbedre intensiteten
og læringen hos spillerne. Spilløvelse 2 lag: 2 lag der hvert lag organiserer
taktikk og formasjon selv. Trener kommer bort og gir eventuelle veiledning.
Videre spiller lagene mot hverandre. Banestørrelse avhenger av antall
spillere på lagene, men den skal omtrent være 40 meter lang. Det spilles 4
minutters kamper med høy intensitet og 1 minutt pause. Slik kan man få høy intensitet
og kvalitet på spillet ettersom at man rekker å hente nye krefter i pausen. I pausen evaluerer hvert lag hva som fungerer
og hva som ikke fungerer og konkluderer med noen arbeidsoppgaver de tenker å
fokusere på. Eksempelvis å ha et samla press på midtbanen, forbedre
pasningsalternativene rundt ballfører, eller avslutte tidligere når ballfører
er rettvendt. |
en øvelse som skal påvirke evnen
til å ta valg. Orientering er noe av det viktigste for å kunne spille sammen
som et lag og derfor trener vi på det. Samtidig påvirker man evnen til å
omstille seg under balltap siden det er så få spillere og liten bane. Konkurranse
er også et element som fremmer prestasjonen hos mange og det øker
intensiteten og forhåpentligvis den oppdagende læringen fordi spillerne
ønsker å vinne kamper og kanskje oppdager hva som fungerer og ikke. En spilløvelse der spillerne
selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og evaluere selv og prøve ut nye
taktikker som kanskje endrer kampbildet og sitasjonen. |
Oppgavestyrt læring Oppdagende læring |
5 min |
Avslutning Tøying for de som ønsker Lett tøying av: ·
Hamstring ·
Legg ·
Lår ·
Lyske ·
Rumpe |
|
For å lett strekke ut
muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive muskler
seinere som kan forårsake skader og strekker. |
|
Økta gikk som vanlig veldig bra. guttene er motiverte og de spiller alltid bra fotball. de hører også alltid og er lette å ha med å gjøre. høy intensitet og tempo på alle øvelser. kjørte 3 lag på spilløvelsen siden det kom 18 stk, derav ett av de satt på benken, og rulerte for hver kamp som varte i 4 min. prøvde å lete etter tilfeller hvor jeg kunne gi en individuell tilbakemelding, men jeg er ikke så god på å oppdage ting som gutta kan jobbe med siden det er så høyt nivå på alle. som trener instruerte jeg øvlesene først og klargjorde hva som er viktig i småspill der det er to mot to, eksempelvis at det blir mye involveringer på alle og hvorfor det er desto viktigere med bevegelse jo færre spillere det er på laget, og hvordan en kan skape ubalanse i et lag med kun 2 spillere (ved å utfordre han ene samtidig som det er en bevegelse på medspiller slik at motstander må forholde seg til både ballfører og motspiller som beveger seg, i tillegg til at de må dekke mål.
SvarSlett