Uke 51, økt 11, Skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 15.12.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: påvirke undertallsspill i forsvar Ferdighetsmål: påvirke spill med undertall i forsvar, og overtall i angrep Kunnskapsmål: få guttene til å se hvordan dine bevegelser kan gi rom for andre spillere Holdningsmål: jobbe hardt selv om man er i undertall
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min L-del: 5 min S-del: 10 min	G-del: spill på stengene   L-del: tøying   S-del: pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, legge ballen på motstanders målstenger   L-del: squat to stand, worlds greatest stretch, liggende skuldertøying   S-del: pasninger 2 og 2+ konkurranse og keeper oppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	G-del: oppdagende læring   L-del: følg meg   S-del: oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:   Øvelse 1:	Øvelse 1: kontringer           Øvelse 2: Spill 2 mot 3                     Øvelse 3: Spill 3 mot 3	Øvelse 1: kontringer 2 mot 2, først angrep og så løpe ned i forsvar.   Øvelse 2: Spill 2 mot 3. 2 bakspillere og en linjespiller i angrep, imot bakspiller og ving i forsvar. Spiller på avgrenset bane. Kan variere med 2 bakspillere og en ving, i motsetning til med linjespiller.   Øvelse 3: Spill 3 mot 3, midt på banen. Forsvarsspillerne får et poeng hvis de bryter spillet eller angrepsspillerne scorer. Etter 3 poeng bytter vi forsvarsspillere	-          Time pasninger, men også huske returløp etter skudd     -          Øve på småspill, tenke på å utnytte fordel av å være i overtall, og jobbe hardt i undertall i forsvar                   -          Jobbing i forsvar, fotarbeid, følge spiller. Motivasjon at man får bytte etter 3 feil.	Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	Tøying	-          Bakside lår -          Fremside lår -          Bakside legg -          Skuldre	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg