|
Oppvarming gjør kroppen klar for aktiviteten i
hoveddelen av økta. Ved oppvarming hindrer man også skader.
Dette skjer når man varmer opp:
Blodet og
vevsvæsken flyter lettere.
Overføringen av oksygen fra blodet til muskel celler går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige.
De kjemiske reaksjonene går raskere.
Nerveimpulsene går raskere.
Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre.
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet.
Konsentrasjons-
evnen øker.
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
I den generelle delen skal man varme opp de store muskelgruppene.
Vi gjør
lett tøying i l-delen for å bli kvitt start spenninga i musklene.
Den Spesielle delen skal forberede oss på hoveddelen.
|
Dette var en type økt jeg merket ikke lignet særlig på noen annen økt jeg har hatt. Økta gikk fint med ble ikke helt fornøyd. Det var en utfordrende økt hvor jeg fikk prøvd meg selv grundig som instruktør. Tid var bla. en utfordring. Vi startet med G-del oppvarming i idrettshallen og fikk dermed kun en time på styrkerommet, som jeg merket var knapt med tid. Det tok tid å vise øvelsene og påpeke riktig teknikk. Det var også tidkrevende å gå rundt til alle elevene og rette på teknikken og vise og forklare på nytt.
SvarSlettJeg hadde ikke satt opp noen spesifikk tid eller repetisjon på øvelsene så tok så lang tid jeg trengte og så rullerte jeg.
Virket som mange synes det var morsomt å få prøvd litt annen styrketrening. Det er nok lurt med tanke på utvikling at jeg har neste økt på styrkerommet og med samme øvelser. Da kan de som ikke fikk til øvelsene helt fortsette å prøve på teknikk, og de som fikk det til kan gå videre med litt vekt.