Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 15. desember 2020

Øktplan uke 51 - J14

 

Øktplan uke 51 – J14

 

Mål: Forbedre grunnleggende skudd- og pasningsteknikk, samt fokusere på å spille med press.


 

Utstyr:

Fotballer

Mål

Vester

Kjegler

Tid/rep

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming

 

 

 

 

G-del: 7 min

Skadefrioppvarming med kjegler

Sette opp to rekker med kjegler. Dele gruppa i to, hver gruppe bak hver rekke

De to fremste styrer oppvarmingen

Denne øvelsen gjør det lett å bli med hvis en kommer for sent. Den er også relativt lett noe som gjør det til en øvelse spillerne ikke stresser med

Apemetoden.

Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig

S-del:

10 min

 

Kaosfirkanten

En avlang firkant med korte og lange pasninger.

Etter 5 min endrer jeg vei de skal sentre.

Øvelsen stiller krav til tre tekniske ferdigheter.

 

Vise og forklar.

Jeg viser hensiktmessig utførelelse slik at de skal få så mye ut av øvelsen som mulig.

L-del:

3 min

Selvstyrt tøying

Jeg velger en eller to som skal styre tøyinga.

Gunstig for trening + at det gir 2 personer ansvar.

Apemetoden

-II-

Hoveddel

 

 

 

 

Øvelse 1: 20 min

2 mot 1 lag

Tre lag kjemper om ballen. Laget som mister ballen må presse de to andre.

En øvelse som aktiverer alle. En må alltid bevege seg i forhold til hva som skjer. Det skjer mye samtidig så det er viktig å fokusere.

Situasjonsbetinget læring. Det er mange løsninger til å spille riktig her. Det er en låst situasjon som er relativt kamplikt med mer fokus på press og rask balloverføring og hurtig forflytting

Øvelse 2: 20 min

Tredelt skuddøvelse

Med innlegg, opplegg og skudd etter føring av ball

De blir delt opp i tre. 1/3 skal legge innlegg, 1/3 skal spille vegg og deretter skyte, og 1/3 skal dribble gjennom kjegler, avslutte og deretter legge opp til noen andre. Til slutt skal innlegget komme og de 2 andre skal skåre.

 

Underveis viser jeg optimal skuddteknikk og hvor de skal legge inn

Trener på mange aspekter i fase A3. I tillegg vil spillerne ha skuddøvelser.

Oppgavestyrt læring.

De får et klart bilde på hvordan de kan få mål i kamp.

Øvelse 3: 30 min

Kamp

Dele opp i 2 lag. La de spille og forklare spillsituasjoner hvis det er gunstig.

Den mest spesialiserte fotballøvelsen.

Situasjonsbetinget læring.

Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen.

Avslutning

 

 

 

 

Tiden som er igjen

Kjapp oppsummering av økta og kommentarer til treningen.

 

 

 

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar