Øktplan uke 51 - J14

 

Øktplan uke 51 – J14

 

Mål: Forbedre grunnleggende skudd- og pasningsteknikk, samt fokusere på å spille med press.

 

Utstyr:

Fotballer

Mål

Vester

Kjegler

Tid/rep	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming
G-del: 7 min	Skadefrioppvarming med kjegler	Sette opp to rekker med kjegler. Dele gruppa i to, hver gruppe bak hver rekke De to fremste styrer oppvarmingen	Denne øvelsen gjør det lett å bli med hvis en kommer for sent. Den er også relativt lett noe som gjør det til en øvelse spillerne ikke stresser med	Apemetoden. Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig
S-del: 10 min	Kaosfirkanten	En avlang firkant med korte og lange pasninger. Etter 5 min endrer jeg vei de skal sentre.	Øvelsen stiller krav til tre tekniske ferdigheter.	Vise og forklar. Jeg viser hensiktmessig utførelelse slik at de skal få så mye ut av øvelsen som mulig.
L-del: 3 min	Selvstyrt tøying	Jeg velger en eller to som skal styre tøyinga.	Gunstig for trening + at det gir 2 personer ansvar.	Apemetoden -II-
Hoveddel
Øvelse 1: 20 min	2 mot 1 lag	Tre lag kjemper om ballen. Laget som mister ballen må presse de to andre.	En øvelse som aktiverer alle. En må alltid bevege seg i forhold til hva som skjer. Det skjer mye samtidig så det er viktig å fokusere.	Situasjonsbetinget læring. Det er mange løsninger til å spille riktig her. Det er en låst situasjon som er relativt kamplikt med mer fokus på press og rask balloverføring og hurtig forflytting
Øvelse 2: 20 min	Tredelt skuddøvelse Med innlegg, opplegg og skudd etter føring av ball	De blir delt opp i tre. 1/3 skal legge innlegg, 1/3 skal spille vegg og deretter skyte, og 1/3 skal dribble gjennom kjegler, avslutte og deretter legge opp til noen andre. Til slutt skal innlegget komme og de 2 andre skal skåre.   Underveis viser jeg optimal skuddteknikk og hvor de skal legge inn	Trener på mange aspekter i fase A3. I tillegg vil spillerne ha skuddøvelser.	Oppgavestyrt læring. De får et klart bilde på hvordan de kan få mål i kamp.
Øvelse 3: 30 min	Kamp	Dele opp i 2 lag. La de spille og forklare spillsituasjoner hvis det er gunstig.	Den mest spesialiserte fotballøvelsen.	Situasjonsbetinget læring. Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen.
Avslutning
Tiden som er igjen	Kjapp oppsummering av økta og kommentarer til treningen.