Øktplan 9 uke 50 Glenn Ole R. Berget G11 08.12.20

 Øktplan uke 9 uke 50

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 08.12.2020, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-14 stk

Mål for økten: Påvirke guttenes ballkontroll. 

Ferdighetsmål: Påvirke guttenes ballkontroll gjennom føring, dribling og finter.

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal tenke over hva som er viktig når man fører med seg ballen, og når man utfører en finte/dribling.

Holdningsmål: Vil at de skal lytte og ha fokus på det vi driver med.

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming
10 min	G-del: Stikkball	Stikkball. Tre skritt før du må skyte ballen. Hodet er fritt. Kaster man, og en fanger ballen, blir man skutt. Når man er skutt, skal man gå til meg og jeg gir de en øvelse de skal gjennomføre, før de er fri igjen. Eksempelvis 5 push ups.	-      Varme opp store muskelgrupper i kroppen, øke kroppstemperatur, forhindre skader og øke motivasjon. En annen oppvarmingsøvelse, variasjon.	Spør noen forskjellige andre om hvor mange de var på. Så spør jeg de igjen etter neste runde, om de forbedret seg. Oppgavestyrt læring.
	L-del: Ingenting		Tenker uttøying ikke er nødvendig og like hensiktsmessig i oppvarmingen for denne aldersgruppen.
15 min	S-del: Føring i firkant	Alle i oppmerket område med hver sin ball. I området ligger det kjegler som er som «porter» som de etter hvert skal føre igjennom. Starter med å føre rundt. Deretter skal de på mitt signal føre ball med full intensitet og komme seg igjennom 20 porter så raskt som mulig. Førstemann roper ut. Variasjon: -Har satt opp slik at det er forskjellige farger på portene. Rød og gul. Førstemann til 20, men de må igjennom annenhver farge. -10-5-3. Føre gjennom 10 kjegler, trikse 5 ganger, heade 3 ganger. Skal gjøres tre ganger før ferdig. 10-5-3 x3. -To og to, tre sammen hvis det ikke går opp. Sentre gjennom portene 20 ganger. (gjør denne hvis det er tid).	God øvelse for ballkontroll, føring og touch.	Spør noen forskjellige andre om hvor mange de var på. Så spør jeg de igjen etter neste runde, om de forbedret seg. Oppgavestyrt læring.
Hoveddel
10 min	En finter, en er speil.	Man står ovenfor hverandre mellom to kjegler med avstand på ca. 2 meter. Den ene skal finte, mens den andre er speil. Avstand mellom de to er 1,5-2 meter. Den som finter skal gjøre ulike finter med kroppen, speilet skal følge etter, før den som finter skal løpe så fort de kan til en side hvor de skal tråkke på en «plett» som ligger på bakken. Speilet skal følge etter, etter beste evne og prøve å løpe til sin «plett» på ene siden som er litt før den andres. Førstemann. Variasjon: -Inkludere ball, må ta sik sak mellom kjegler for å få godkjent.	Øvelse som jeg personlig synes var morsom før, og som er veldig fin for å få motstander ut av balanse.	Situasjonsbestemt læring. Vis og forklar. Snakker litt om hva som er viktig for øvelsen.
15 min	1v1	Setter opp to korridorer. Spillerne fordeler seg slik at det er spillere i enden av hver i korridor. På den ene siden har de baller. Førstemann i køen sender pasning til den i andre enden som skal ta imot ballen og prøve å drible seg forbi og over linjen.	Etter å ha gått igjennom og prøvd ulike fintevarianter er denne øvelsen veldig bra for å prøve disse i praksis og bli bedre på å utfordre 1v1.	Vis og forklar. Situasjonsbestemt læring.
20 min	Spill på stor bane	Kamp, to lag	Man utvikler seg best igjennom spill, og for motivasjonens del så liker de å spille kamp.	Situasjonsbestemt læring.
Avslutning
5 min	Uttøying	-Lår -Legg -Hofte -Lysk	Forhindre skader og igangsette restitusjonsprosessen