Øktplan 12

 

Økten: 16.03.2022

NAVN: Leah Tveiten

ALDER: 18 år

KLASSE: 3IDB

VARIGHET: 60 minutter

MÅLGRUPPE: Gutter 2012, 9 år

UTSTYR: Baller, vester, kjegler og mål

MÅL FOR ØKTEN: skape bredde og ikke stå i pasningsskygge

Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid

Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor hverandre

Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget

Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner

 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
8 min	Generell oppvarming	Skadeforebyggende oppvarming   Løper frem og tilbake alle sammen og gjør ulike øvelser   Utfører øvelser: Høye kneløft Spark i rumpa Sidelengs Brasilianer Stigningsløp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Hva skjer i kroppen når man varmer opp: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå En mer spesiell oppvarming som går litt på hva vi skal gjøre senere. Blant annet passer dansingen med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve på i økten	Følg meg metoden (apemetoden)
4 min	Uttøyningsdel	Rolig uttøying imens jeg går igjennom hva vi skal gjøre denne økten		Følg meg metoden (apemetoden)
8 min	Spesiell del	Alle tar med ballen inn i en markert firkant. Der skal de ha kontroll over egen ball og holde på den. Etter hvert kan de begynne å skyte ut de andre sine baller.	For å få ball med i oppvarming og føle litt på både ball og underlag. Økte motivasjonen. Ha kontroll på egen ball og føre den på en god måte. Etter hvert må de ha kontroll på egen ball samtidig som de må følge med på andre.	Vise og forklare.
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
15 min                           20 min	Hoveddelen	Jeg deler inn i to lag der hvert lag står ved målet på hver sin side av banen. Her skal to og to på lagene bytte på være i forsvar og angrep og «spille» mot hverandre. To fra det ene laget skal være i angrep og gå mot de to som er forvar. Her må de derfor finne løsninger for hvordan de skal skulle skåre mål og hindre mål. Etterpå bytter dem.   I øvelsen er det denne spillermodellen jeg har tatt utgangspunkt i   Avslutter med at guttene skal spille 7`er kamp   Alle fire trenerne skal stå på hver sin langside av banen og bli brukt som «vegger» der spillerne kan sentre ut til oss og vi spiller ballen inn igjen til en på samme lag. Dette gjør jeg for å skape bredde   Jeg kommer også til å ha med fløyte, så når jeg ser at guttene står veldig klyngete eller tett, blåser jeg så de kan se hvor mye plass de har rundt seg. Dette gjelder også hvis enkelte spillere står i pasningsskygge.   For å nå målet for dagens økt må alle si navnet til den de spiller til og si ifra hvis de er ledige og ønsker ball. De kommer også til å spille litt med maks pasninger innad i laget før de kan score, det gjør at de må spille sammen som et lag.	Dette er for at guttene skal bli bedre på å spille seg fremover på banen og komme til avslutning og score mål. Også får de øvd på å vinne ball, hindre motstandere i å komme forbi, og hindre avslutninger og mål. Her vil også bruk av bredde og å ikke stå i pasningsskygge være sentralt                             Dette gjør jeg for at guttene skal bli bedre på å prate sammen og kommunisere på banen. De prater ikke mye sammen så dette tror jeg er en god måte å starte for å få praten igang. Dette med maks pasninger gjør jeg for at guttene bli «tvunget» til å spille sammen og kommunisere for å oppnå pasningene, for å da kunne skåre.   Samtidig er målet i dag å skape bredde og ikke stå i pasningsskygge. For å oppnå dette spiller vi som vanlig med treneren på siden som de kan sentre ballen til. Jeg stopper også opp spillet når de er veldig klyngete så de ser hva jeg mener. Dette gjelder også hvis noen står i pasningsskygge. Pasningsskygge skal jeg også forklare før vi starter å spille	Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE.                     Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE.
5 min	Avslutning:	Avslutter med lett tøying og rydding av utstyr og reflekterer over økten	For å roe ned kroppen, senke pulsen og prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det