ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern

PRAKSIS UTE I KLUBB

Navn: Emil Andre Breivik

Dato –   2. januar 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Emil Andre Breivik

Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.

Hensikt/mål for økta: - Gjennomføre alt likt for hver gang- likt på hvert eneste skudd (avtrekk) og liggestilling.

DELMÅL:

Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.

Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.

Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   

Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25 min	OPPMØTE Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik. INTRODUKSJON Vise hvordan et avtrekk skal se ut. Og demonstrere hvordan en god liggestilling ser ut. Vise hvor venstre arm skal ligge. Dagens momenter: Av avtrekk kun når man har rund blink i siktet. ·           Lik inngang på matta (tenke på knær og albue) ·            Likt grep på våpenet med venstre hånd. Oppvarming: Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min. INNSKYTING  Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.	Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.	Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.	Forklare Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Følg meg/ apemetoden Forklare
30 min	HOVEDDEL 10 skudd på papp. Med to runder. 10 min. drømmen om 20. 20 min. h        ·	Hvordan: Skyter 10 skudd på papp, og spør dem før de ser serien om hvor de tror skuddene satt. Det er for å bevisstgjøre dem på hvordan serien var, og man kan ikke «kaste bort» noen skudd. Skyter også på papp for å kunne se samlingene som er for å se om man endrer seg fra hver gang. Drømmen om 20 går ut på at målet er å treffe 20 av 20 skudd. De går felles en bestemt runde før de skyter. Den som skøyt best og rasket får gå først i rekka. Treff trumfer fart. Slik fortsetter de i 4 serier og vi oppsummerer treff.		Forklarer /oppgave styrt. Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført. Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått. Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min	AVSLUTNING Oppsummere økta- spørre om treff på seriene. Klarte de å gjennomføre seriene likt? Oppsummere resultatene på drømmen om 20. Visitere våpen til slutt		Av sikkerhetsmessige årsaker.	Vise og forklare