ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern

PRAKSIS UTE I KLUBB

Navn: Emil Andre Breivik

Dato –   12.. februar 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Emil Andre Breivik

Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.

Hensikt/mål for økta: - Fokus på avtrekket. Fokusere på å «låse» fingeren til avtrekket- unngå bevegelse før trykkfasene.

DELMÅL:

Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.

Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.

Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   

Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25 min	OPPMØTE Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik. INTRODUKSJON Gjennomgå dagens program og momenter. Dagens momenter:  «låse»(altså ikke slippe fingeren når man er på trykkpunkt for å så gå inn igjen), mykt avtrekk i skuddfasen. Oppvarming: Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min. INNSKYTING  Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.	Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.	Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.	Forklare Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Følg meg/ apemetoden Forklare
30 min	HOVEDDEL 10 enkeltskudd 10 min. Hurtighetskomb. 20 skudd 20 min. h        ·	Hvordan: Enkeltskudd er ett skudd- runde- ett skudd osv. det er veldig bra for å gjennomføre drillen likt gjentatte ganger. Forandring i stillingen kan være forskjell på treff og bom. Henrik står 100 meter unna, og starter to og to. det er 2 poeng til beste skyteresultat og 1 poeng til raskest til stolpen.		Forklarer /oppgave styrt. Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført. Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått. Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min	AVSLUTNING Oppsummere økta- høre hva de syntes om den nye   øvelsen. Visitere våpen til slutt		Av sikkerhetsmessige årsaker.	Vise og forklare