ØKTPLAN – Lampeland SFO 3.april 2018

Torstein og Hedda

Mål for økta: Bli kjent med gruppen, vende dem til opplegget våres.

Målgruppe:1-4

Hovedtrener: Hedda

Hjelpetrener: Torstein

Tid: ca 60 min

HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMENTAR	UTSTYR
Oppvarming G-DEL: 7 min	Stiv heks En til to elever er heks, de som blir tatt steller seg med bena spredt. De andre elevene kryper mellom beina for å befri de andre. Det er ikke lov å ta de som frigjør og det er ikke lov å vente på andre som blir frigjort.	·       Forhindre skader ·       Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk. ·       Øke motivasjonen. ·       Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å: ·       Øke konsentrasjonsevnen. ·       Øke oksygenopptaket ·       Øke tøyeligheten i leddene. ·       Øke oppmerksomheten ·       Øke nerveimpulsene. ·       Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.	Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal	Vester
7 min	Rødt og grønt lys en elev står mot veggen, de andre prøver å komme seg til veggen uten at de blir sett bevege seg.	·       motivere barna ·       Vi lærer navn	Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal
Oppvarming S-DEL: 7 min	Stikkball Alle mot alle. Om å gjøre å skyte hverandre med softball. Blir man skutt må man gjøre styrkeøvelser.	·       I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.	Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal	3 softballer (evt. flere hvis behov)
H-del: 15 min	Kortstokk stafett 4 lag. Hvert lag får hver sin sort, (hjerter, ruter, spar, kløver). 1 og 1 fra laget løper til midten og snur et av kortene som ligger opp ned, er den sorten til laget tar eleven med kortet tilbake, er det ikke riktig kort legges kortet tilbake med tallsiden ned. Neste løper. Det er om å gjøre å samle alle sine 13 kort først.	·       Leker som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tillegg til at den aerobe utholdenheten påvirkes. Som trenere deltar vi for å motivere.	Forklarer og vise, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal	Kortstokk
H-del: 15 min	Haien kommer Elevene deles i 4 lag. De velger et fiskenavn til gruppa. Trener styrer fisker og hai. Områdene markeres med benker og kjegler	·       Motiverende og morsom aktivitet hvor vi som trenere får deltatt litt.	Forklarer, viser mer om nødvendig. Ser at alt går som det skal	Evt kjegler. Benker i hjørnene
Avslutning 5 min	Oppsummere, rygge, takke for i dag.	Få en tilbakemelding fra barna.		Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang