Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 11. mars 2015

Trening 12.03

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 12.03.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på overtallsspill og finter.
Ferdighetsmål: forbedre samspillet i overtallsituasjoner og finter i undertall.  
Kunnskapsmål: spillerne skal kjenne til viktige faktorer for å utføre en god finte.
Holdningsmål: skape god fotballkultur, og vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere.
STED: Hallen



UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester


TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
8 min







10 min





5 min


G – del







S – del





L – del
Utøveren blir delt i to grupper. De skal jogge en åttetallsløype.  Med litt forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og heading) 


Passnings øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle.

Lett leddutslag. 
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar til trening, og øke prestasjon



bli varm i «fotballmusklene». Og få ballfølelsen



som en siste del av oppvarmingen
Apemetoden







Vise og forklare





apemetoden
20 min
(hoveddel)





15 min
(hoveddel)
Keep ball






1 mot 1   
Keep ball med overtall hvor poenget er at laget som er i overtall skal bevege seg fremover i banen.



1  mot 1, hvor en har ball og skal utfordre den andre.










 
Trene på overtallssituasjoner





Øvelsen skal få frem finter.


Vise og forklare






Vise og forklare (selve øvelsen) instruere enkeltvis underveis.

10 min
(hoveddel)




15 min
(hoveddel)






5 min
(avslutning)

To mot en





Spill







Uttøying

To mot en, hvor de som er to skal ha ball og angripe mot mål. De har da valget om de vil finte selv eller spille overtall.

Spill uten touch begrensning og det blir gitt poeng ved vellykket finte eller overtallsspill.


Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og hofteleddsbøyeren)


Finter og overtall, vurdere situasjoner.



For å få finter og overtallsspill i kampsituasjon





For å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.

Vise og forklare





Vise og forklare







Apemetoden

1 kommentar:

  1. bra trening, jeg pøvde å tvinge spillerene til å utfordre en mot en eller to mot en. vi satt opp baner som var ganske avlange, og en mot en. Målet var å komme forbi de andre personen i firkanten di og føre ballen over linjen. Det er en bra øvelse og de aller fleste hadde progresjon i en mot en ferdighetene. Dette var den beste enkeltøvelsen fra treningen. utover det syntes jeg treningen gikk bra og det begynner å bli lettere å lede treningen nå som øvelsene begynner å bli litt mer kjente. Jeg vil si at gruppa har blitt litt jevnere de siste to månedene, når vi har vørt to trenre er det lettere å ta tak i de som sliter med en spesiell ferdighet.

    SvarSlett