Økta 23.03.2015

ØKTPLAN
NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:23.03.2015 MÅL FOR ØKTA: Fokus på en mot en, forbedre både forsvar og angrep en mot en, vern om ballen STED: Skrimhallen kunstgrass UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester BEREGNA PÅ ANTALL: 10
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
18m En ball per person 7m 5m 6m	Oppvarming Sjef over ball Hinking og hopping Verne om ball og sparke ut andres	Linje med ballføring. Forskjellige momenter. Momenter: -          Ytterside -          Innerside -          Høyre fot -          Venstre fot To og to fysiske øvelser -          Sjumetern	For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv. Sjef over ballen Styrke og balanse Vern av ball
60 m 25m 35m	Hoveddel Starte når ballen kommer løp Tilpasset smålagsspill Ved muligheter for deling av gruppa	To mål der en mot en skal annahver forsvare og angripe. Vending er viktig Hurtighet nå ballen først Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden. -          Jobbe med passningsspillet En mot en på baner med små mål i begge ender.	En mot en En mot en Tilpasset smålagsspill En mot en forsvar og angrep
12m	Avslutning L-del	Tverrakonk Jogge ned, Tøye (dem skal nå ha lært det) og rydde	Avsluttninger Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.