her er øktplanen for 11.03. det bli mye spill.
ØKTPLAN
Basketball
for unge
|
|||||
NAVN: Pål Magnus Østern DATO:10.03.15
Målgruppe: elever på 10 og 11 år
Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot
andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball
Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd
koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.
Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar,
angrep og trippel trussel.
Denne
økten vil fokuset være på spilling
Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre.
Inkludere alle.
UTSTYR: ball, mål
|
|||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Treningsmetode
|
|
Oppvarming:
10
min
|
Ballhandling
Hermegåsa med ball i par
|
Trener gjør øvelsene sammen med barna imens
han forklarer viktige punkter med øvelsene.
-
Føre
ballen rundt kroppen høyre og venstre. Rundt bena, midjen og hodet.
-
Sprette,
høyre
-
Sprette,
venstre
-
Crossover
-
Sprette
mens man setter seg ned
-
Crossover
mellom bena
-
Sprette
mens man legger seg ned
En person leder, den andre følger. Personen
foran gjør bevegelser og finter og personen som følger må herme. Vi bytter
hvem som leder flere ganger.
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade.
Øker ballferdigheter
Gjør seg klar til hoveddelen. Øker
intensitet.
|
Apemetode med forklaring av viktige punkter
Vis og forklar, samt overvåking av lek for
evt. endringer
|
|
Hoveddel:
45
minutter
|
1 mot 1 mot 1
2 mot 2 mot 2
spilling
|
Man spiller 1 mot 1. etter en avslutning
går man i forsvar. Forsvar går ut.
Samme som over
To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane
(kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.
|
Informativt og gir et godt grunnlag for
flyt i angrep
Grunnleggende prinsipp innen basketball.
Informativt og gir godt grunnlag for flyt i angrep.
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
|
Vise og forklare, men starten av øvelsen
blir hel-del-hel.
Vis og forklare
|
|
Avslutning:
5 min
|
Bump-ball
|
En rekke der de første har ballen. Den
første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man
ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før
deg.
|
Øke skuddferdigheter
Ha det artig
Nedtrapping i intensitetsnivå
|
Vise og forklare
|
|
økten gikk bra. barna hadde det morsomt, og følte de spilte mye. bra arbeid
SvarSlett