Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 10. mars 2015

øktplan 11.03.15

hei,
her er øktplanen for 11.03. det bli mye spill.


ØKTPLAN
Basketball for unge


NAVN: Pål Magnus Østern                                                                                  DATO:10.03.15

Målgruppe: elever på 10 og 11 år

Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball
Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.
Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel.
Denne økten vil fokuset være på spilling
Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre. Inkludere alle.
UTSTYR: ball, mål

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Treningsmetode
Oppvarming:
10 min







Ballhandling













Hermegåsa med ball i par

Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene.

-          Føre ballen rundt kroppen høyre og venstre. Rundt bena, midjen og hodet.
-          Sprette, høyre
-          Sprette, venstre
-          Crossover
-          Sprette mens man setter seg ned
-          Crossover mellom bena
-          Sprette mens man legger seg ned

En person leder, den andre følger. Personen foran gjør bevegelser og finter og personen som følger må herme. Vi bytter hvem som leder flere ganger.
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid

Forhindrer skade.
Øker ballferdigheter

Gjør seg klar til hoveddelen. Øker intensitet.
Apemetode med forklaring av viktige punkter










Vis og forklar, samt overvåking av lek for evt. endringer
Hoveddel:
45 minutter


1 mot 1 mot 1



2 mot 2 mot 2







spilling

Man spiller 1 mot 1. etter en avslutning går man i forsvar. Forsvar går ut.


Samme som over







To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.
Informativt og gir et godt grunnlag for flyt i angrep


Grunnleggende prinsipp innen basketball. Informativt og gir godt grunnlag for flyt i angrep.



Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt

Vise og forklare, men starten av øvelsen blir hel-del-hel.

Vis og forklare






Avslutning:
5 min


Bump-ball

En rekke der de første har ballen. Den første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før deg.

Øke skuddferdigheter
Ha det artig
Nedtrapping i intensitetsnivå


Vise og forklare


1 kommentar:

  1. økten gikk bra. barna hadde det morsomt, og følte de spilte mye. bra arbeid

    SvarSlett