|
NAVN:
Sander Meloun Fossen
DATO:
05.03.2015
MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på mottak og
nærteknikk.
Ferdighetsmål: forbedre lagets
nærteknikk med spesielt fokus på mottak.
Kunnskapsmål: spillerne skal kjenne til
viktige faktorer for å få kjapp kontroll over ballen og faktorer for en bra
første berøring.
Holdningsmål: skape god fotballkultur,
og vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli
fotballspillere.
STED: Hallen
UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og
vester
|
|
8
min
10
min
5
min
|
G – del
S – del
L – del
|
Utøveren blir delt i to grupper. De skal
jogge en åttetallsløype. Med litt
forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og
heading)
Passnings
øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen
rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle.
Lett
leddutslag.
|
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar
til trening, og øke prestasjon
bli varm i «fotballmusklene». Og få
ballfølelsen
som
en siste del av oppvarmingen
|
Apemetoden
Vise og forklare
apemetoden
|
|
15
min
(hoveddel)
20
min
(hoveddel)
|
Slalom- løype
Firekantspill
(alle mot alle)
|
De tar hver sin ball og går «slalom»
gjennom kjegler.
Alle
har en ball hver i en firkant, poenget er å beskytte sin egen ball og sparke
ut de andres ball.
|
Forbedrer nærteknikk
Det
er fokus på nærteknikk, og overblikk. Man må hele tiden ha ballen nær kroppen
og vende og forandre retning.
|
Vise og forklare
Vise
og forklare (selve øvelsen).
|
|
10
min
(hoveddel)
15
min
(hoveddel)
5
min
(avslutning)
|
Pasning mottak øvelse
Spill
Uttøying
|
Halve gruppen står i en sirkel, den andre
halvdelen har hver sin ball inne i sirkelen og skal spille pasningen til de
utenfor, og skal få ballen tilbake.
Spill med touch begrensning og kjeglemål
for å unngå at det bare blir skudd, og derfor tvinger de til å bruke mer
pasningsspill.
Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går
gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og
hofteleddsbøyeren)
|
Pasningskvalitet og trykk i ballen
Det er for å bedre samspillet og tempoet i
gruppa
For
å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Apemetoden
|
Bra økt som ble gjennomført nogenlunde ette planen. Vi skulle fokusere på mottak og nærteknikk, hoveddelen begynte vi med slalomløypen for at alle skulle ha fokus på å holde ballen nære ballen. Målet var ikke at løypen skulle gå fortest mulig, men at man skal ha kontroll hele veien. I starten ble det litt mye konkurranse og litt lite kontroll. Så vi ble enige om at vi skulle gjøre det sakte og kontrollert 5 runder så skulle vi avslutte med en konkurranse. Alle mot alle firkanten, ble litt kortere enn først planlagt i og med at det var så mange som ble stemplet og taklet og mye krangling. Så vi jobbet i par hvor den ene kaster og den andre skulle dempe ballen og spille den tilbake. Det er ikke like morsomt, men det var for å unngå kranglingen. Vi avsluttet med spill som planlagt, jeg valgte da å dele gruppa i fire istedenfor to, for at alle skulle være mest mulig borti ballen og få flest mulig mottak.
SvarSlettJeg vil si at jeg som leder fungerer bedre, siden jeg har blitt mer kjent med spillerne og vet mer hvilket nivå de ligger på og hvilken måte de lærer best.