trening 19.03

ØKTPLAN
NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 19.03.2015 MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen MÅL FOR ØKTA: Periodemål: fokusere på overtallsspill, finter og helhetstrening Ferdighetsmål: forbedre lagets samspill, finter og overtallsspill. Kunnskapsmål: spillerene skal lære hva som er viktig for at de skal spille bra sammen og få et velfungerende lag med blanding av pasningsspill og finter Holdningsmål: holde den god fotballkultur, og fortsette å vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere. STED: Hallen UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
10 min 10 min 5 min	G – del S – del L – del	Utøveren blir delt i to grupper. De skal jogge en åttetallsløype.  Med litt forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og heading)  Alle har hver sin ball og skal beskytte sin egen og sparke ut andre. Lett leddutslag.	bli varm, får å unngå skader, mentalt klar til trening, og øke prestasjon bli varm i «fotballmusklene». Og få ballfølelsen som en siste del av oppvarmingen	Apemetoden Vise og forklare apemetoden
15 min (hoveddel) 45 min (hoveddel)	1 mot 1 Spill	En mot en, hvor et par har en ball og utfordrer hverandre annenhver gang Spill, fire mot fire eller fem mot fem. Det er mål ved vanlig scoring i småmålene eller ved vellykket finte.	Forbedrer nærteknikk, finter og få elevene til å tenke på å utfordre.   Skape et helhetlig samspill, hvor spillerene ikke skal være redde for å utfordre 1 mot 1	Vise og forklare Vise og forklare
5 min (avslutning)	Uttøying	Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og hofteleddsbøyeren)	For å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.	Apemetoden