Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 18. mars 2015

trening 19.03

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 19.03.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på overtallsspill, finter og helhetstrening
Ferdighetsmål: forbedre lagets samspill, finter og overtallsspill.
Kunnskapsmål: spillerene skal lære hva som er viktig for at de skal spille bra sammen og få et velfungerende lag med blanding av pasningsspill og finter
Holdningsmål: holde den god fotballkultur, og fortsette å vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere.
STED: Hallen



UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester


TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
10 min







10 min





5 min


G – del







S – del





L – del
Utøveren blir delt i to grupper. De skal jogge en åttetallsløype.  Med litt forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og heading) 


Alle har hver sin ball og skal beskytte sin egen og sparke ut andre.



Lett leddutslag. 
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar til trening, og øke prestasjon



bli varm i «fotballmusklene». Og få ballfølelsen



som en siste del av oppvarmingen
Apemetoden







Vise og forklare





apemetoden
15 min
(hoveddel)





45 min
(hoveddel)
1 mot 1






Spill   
En mot en, hvor et par har en ball og utfordrer hverandre annenhver gang




Spill, fire mot fire eller fem mot fem. Det er mål ved vanlig scoring i småmålene eller ved vellykket finte.









 
Forbedrer nærteknikk, finter og få elevene til å tenke på å utfordre.  


Skape et helhetlig samspill, hvor spillerene ikke skal være redde for å utfordre 1 mot 1

Vise og forklare






Vise og forklare

5 min
(avslutning)

Uttøying

Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og hofteleddsbøyeren)


For å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.

Apemetoden

1 kommentar:

  1. Bra trening, Har fått god kontakt med gruppa og det er lettere å starte øvelsene nå som de begynner å bli kjente.
    Jeg ønsket å ha en mer helhetstrening og sette sammen flere av elementene vi har trent på i det siste. ved f.eks å gi poeng for en vellykket finte. jeg er fornøyd med fremgangen, litt av kulturen jeg ønsket å skape viste seg, nemelig at de ikke skulle være redd for å utfordre en mot en. må også skryte av spillerene som er imponerende gode på finter til å være 10 år gamle.

    jeg har erfart at det ikke alltid er lurt å veilede under en øvelse, selv om det er noe jeg vill si. det avbryter konsentrasjonen veldig.

    SvarSlett