Øktplan 17.03.2015

ØKTPLAN
NAVN: Andreas Gundersen og Matias Kollerud                                                                            DATO: 17.03.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for denne oppvarminga/økta er å bli god og varm i kroppen til en økt med kreativdans. Målet er derfor også retta mot å vise kreativitet og samarbeid med andre. STED: Idrettshallen UTSTYR: Musikk
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Metode
13 min totalt. 5 min Musikk 5 min Musikk 3 min	Oppvarming: G- del: Jogge rolig fram og tilbake i gymsalen S-del: Sisten med dans L-del: Uttøying	Elevene jogger rolig fram og tilbake flere lengder samtidig som at det blir gitt instruksjoner på andre ting de kan gjøre, som for eksempel svinge med armene, sparke bak, hoppe sidelengs, brasilianeren, høye kneløft osv. Elevene skal ha sisten der den som blir tatt er nødt til å utføre ulike danse bevegelser som han/hun finner på selv. For å komme seg løs, er en annen elev nødt til å kopiere danse bevegelsene til den andre eleven. Elevene skal tøye ut de delene av kroppen de kommer til å bruke mye i løpet av økta. Det er beinpartiene spesielt som knestrekker, knebøyer, hofteleddsbøyer og ankelstrekker. Holdetid på 30 sekunder for hvert bein eller arm.	Vis og forklar Vis og forklar Vis og forklar