Trening 19.2

ØKTPLAN
NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 19.02.2015 MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen MÅL FOR ØKTA: Periodemål: fokusere på pasningskvalitet og tilslag på ballen. Ferdighetsmål: forbedre lagets pasningskvalitet og tilsag og «trykk» i ballen. Kunnskapsmål: spillerne skal kjenne til viktige faktorer for å få trykk i ballen, treffpunkt, teknikk, stamm fot     Holdningsmål: skape god fotballkultur, og vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere. STED: Hallen UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
8 min 10 min 5 min	G – del S – del L – del	Utøveren blir delt i to grupper. De skal jogge en åttetallsløype.  Med litt forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og heading)  Passnings øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle. Lett leddutslag.	bli varm, får å unngå skader, mentalt klar til trening, og øke prestasjon bli varm i «fotballmusklene». Og få ballfølelsen som en siste del av oppvarmingen	Apemetoden Vise og forklare apemetoden
15 min (hoveddel) 20 min (hoveddel)	Slalom-  løype Firekantspill	De tar hver sin ball og går «slalom» gjennom kjegler. Fire stykker står på hver sin side av en firekant, og en i midten som skal prøve å få tak i ballen. 4 mot 1	Forbedrer nærteknikk Øvelsen er bra for å bedre samspillet på små flater. Det er ikke mye press på ballfører som gjør at vi kan fokusere på pasningskvalitet også.	Vise og forklare Vise og forklare (selve øvelsen) instruere enkeltvis underveis.
10 min (hoveddel) 15 min (hoveddel) 5 min (avslutning)	Langpasnings øvelse Spill Uttøying	Tre og tre går sammen og slår langpasninger og en i midten som slår støttepasninger. Spill med touch begrensning og kjeglemål for å unngå at det bare blir skudd, og derfor tvinger de til å bruke mer pasningsspill. Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og hofteleddsbøyeren)	Pasningskvalitet og trykk i ballen Det er for å bedre samspillet og tempoet i gruppa For å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.	Vise og forklare Vise og forklare Apemetoden