Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 3. mars 2015

Trening 19.2

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 19.02.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på pasningskvalitet og tilslag på ballen.
Ferdighetsmål: forbedre lagets pasningskvalitet og tilsag og «trykk» i ballen.
Kunnskapsmål: spillerne skal kjenne til viktige faktorer for å få trykk i ballen, treffpunkt, teknikk, stamm fot    
Holdningsmål: skape god fotballkultur, og vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere.
STED: Hallen



UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester


TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
8 min







10 min





5 min


G – del







S – del





L – del
Utøveren blir delt i to grupper. De skal jogge en åttetallsløype.  Med litt forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og heading) 


Passnings øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle.

Lett leddutslag. 
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar til trening, og øke prestasjon



bli varm i «fotballmusklene». Og få ballfølelsen



som en siste del av oppvarmingen
Apemetoden







Vise og forklare





apemetoden
15 min
(hoveddel)





20 min
(hoveddel)
Slalom-  løype






Firekantspill  
De tar hver sin ball og går «slalom» gjennom kjegler.





Fire stykker står på hver sin side av en firekant, og en i midten som skal prøve å få tak i ballen. 4 mot 1











 
Forbedrer nærteknikk





Øvelsen er bra for å bedre samspillet på små flater. Det er ikke mye press på ballfører som gjør at vi kan fokusere på pasningskvalitet også.



Vise og forklare






Vise og forklare (selve øvelsen) instruere enkeltvis underveis.

10 min
(hoveddel)




15 min
(hoveddel)






5 min
(avslutning)

Langpasnings øvelse





Spill







Uttøying

Tre og tre går sammen og slår langpasninger og en i midten som slår støttepasninger.





Spill med touch begrensning og kjeglemål for å unngå at det bare blir skudd, og derfor tvinger de til å bruke mer pasningsspill.



Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og hofteleddsbøyeren)


Pasningskvalitet og trykk i ballen





Det er for å bedre samspillet og tempoet i gruppa





For å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.

Vise og forklare





Vise og forklare







Apemetoden

1 kommentar:

  1. treningen ble ikke helt som planlagt i og med at vi ikke hadde tilsterkkelig med utstyr. (noen som hadde tatt feil). så det ble litt improvisert og derfor ble det en del spilling. vi spillte da med små mål og vekselsvis "fritt" og berørings begrensning.
    lagene ble jevne så jeg stod kun på siden og stoppet spille i viktige situasjoner og instruerte underveis i spillet. det er da lettere å se hva som er bra og dårlig, og hvordan en situasjon kunne blitt løst. Jeg erfarte at det er vanskelig for 10 åringer å konsentrere seg lenge når det er bare spill. så vi avsluttet med straffekonkurranse og litt morsomme øvelser på slutten.

    SvarSlett