ØKTPLAN
|
||||
NAVN: Petter Bøe
Marstein
DATO:09.03.2015
MÅL FOR ØKTA: Fokus på
en mot en, forbedre både forsvar og angrep en mot en, vern om ballen
STED: Skrimhallen
kunstgrass
UTSTYR: Fotballer,
kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Tr.dagbok
|
18m
En ball per person
7m
5m
6m
|
Oppvarming
Sjef over ball
Hinking og hopping
Verne om ball og sparke ut andres
|
Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-
Ytterside
-
Innerside
-
Høyre fot
-
Venstre fot
To og to fysiske øvelser
-
Sjumetern
|
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for
skader osv.
Sjef over ballen
Styrke og balanse
Vern av ball
|
|
60 m
25m
35m
|
Hoveddel
Starte når ballen kommer løp
Tilpasset smålagsspill
Ved muligheter for deling av gruppa
|
To mål der en mot en skal annahver
forsvare og angripe. Vending er viktig
Hurtighet nå ballen først
Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.
-
Jobbe med
passningsspillet
En mot en på baner med små mål i begge ender.
|
En mot en
En mot en
Tilpasset smålagsspill
En mot en forsvar og angrep
|
|
12m
|
Avslutning
L-del
|
Tverrakonk
Jogge ned, Tøye (dem skal
nå ha lært det) og rydde
|
Avsluttninger
Godt for restitusjonen
og å holde en grei bevegelighet.
|
|
mandag 9. mars 2015
Økta 09.03.2015
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar