Aktiv Lokalsamfunn

mandag 9. mars 2015

Økta 09.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:09.03.2015

MÅL FOR ØKTA: Fokus på en mot en, forbedre både forsvar og angrep en mot en, vern om ballen

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Tr.dagbok

18m
En ball per person
7m



5m



6m
Oppvarming

Sjef over ball





Hinking og hopping


Verne om ball og sparke ut andres




Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-          Ytterside
-          Innerside
-          Høyre fot
-          Venstre fot

To og to fysiske øvelser


-          Sjumetern
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen


Styrke og balanse

Vern av ball



60 m
25m










35m
Hoveddel





Starte når ballen kommer løp



Tilpasset smålagsspill








Ved muligheter for deling av gruppa

To mål der en mot en skal annahver forsvare og angripe. Vending er viktig


Hurtighet nå ballen først



Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.
-          Jobbe med passningsspillet





En mot en på baner med små mål i begge ender.


En mot en



En mot en


Tilpasset smålagsspill






En mot en forsvar og angrep

12m
Avslutning

L-del
Tverrakonk

Jogge ned, Tøye (dem skal nå ha lært det) og rydde
Avsluttninger

Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar