Hovedtrener: Line Dugstad (og Geir Klevstad),
hjelpetrenere: Kjersti Bergstøl og Peder Kjørsvik.
Treningen gjelder for gruppe 9-10 år i IL Bever’n. (2016/2017)
Antall: mellom 11-15 stykk
Vi skal være ute,
på IL Bever’n stadion.
Oppmøte utenfor Bever’n huset kl. 18.00, trenings avsluttes
kl. 19.15.
Møt opp kledd etter været!
Hjelpetrenere: Bildene av lekene og områdene kopieres ut, trenger dere mer info, send melding :)
Mål: Bli bedre kjent med de andre i gruppa. Lære å inkludere alle
i fellesskapet.
Delmål:
Holdningsmål: Jeg forventer at utøverne er motiverte for en
ny sesong, og at de følger med når jeg snakker.
Ferdighetsmål: Utøverne skal mestre ulike leikaktiviteter.
Kunnskapsmål: Utøverne skal lære de ulike lekene, og at det
ikke alltid er den sterkeste eller raskeste som vinner konkurransen.
Sosial-mål: Hovedfokus er å bli kjent med resten av
gruppa.
Kilder:
Ukjent forfatter. (2015. 24.06). Navnesisten. Hentet fra: http://aktivitetsbanken.no/ski/ovelser/navnsisten/
Tøyeøvelsene er hentet fra Exsorlive.com
(privat bruker)
Utstyr: 16 kjegler og 2 softballer
Hva
|
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
Oppvarming
|
Generell del:
Bli kjent øvelse
1: Navnesisten
|
5 min
|
En person velges
til å ha sisten. De andre beveger seg innenfor det avgrensede området. Den
som blir tatt, stopper og rekker en hånd i været. Dermed stopper alle de
andre. Den som ble tatt, roper navnet sitt høyt, og alle de andre gjentar
navnet tydelig. Den som fikk sisten fortsetter.
(Ukjent forfatter,
2015, 24.06)
|
(Gjelder hele oppvarmingen)
|
Oppgavestyrt
|
|
Spesiell del:
Dansk stikk ball
|
8 min
|
Marker en banen på
ca. 10 x 7 meter. Vi bruker en softball. Den som blir skutt må løpe bort
rundt basketballbanen.
|
|
Oppgavestyrt
|
Hoveddel
|
Bli kjent øvelse
3:
Stein/ saks/ papir med heiagjeng
(Beregnet 5 min på
denne.)
Bli kjent øvelse
2:
Stein/ saks/ papir turnering
(totalt beregnet
18 min)
Kanonball
Totalt beregnet 20
min, hvor to min går på å dele inn i lag.
|
38 min
|
Alle starter hver
for sag, tar stein/ saks/ papir. Taperen må gå bak vinneren og roper og heier
konstant på vinneren av den nye duellen. Til slutt vil en ha alle de andre i
gruppa heiende bak seg.
Sett opp et
avgrenset område som vist på bilde. Utøverne følger pilene, og det er om å
gjøre å få flest mulig runder. (Dette må utøveren telle selv.)
I firkant 1 skal
de hilse på hverandre, deretter stein/saks/papir, vinneren løper der svart
pil peker, taperen blir. Det samme gjelder for firkant 2. Men vinneren skal
nå hinke til firkant 3, taperen løper til firkant 1. I firkant 3 skal de
hilse, men nå skal de si navnet til den de hilser på. Vinneren løper baklengs
til firkant fire, taperen hinker tilbake firkant 2. I firkant 4 skal du løpe
baklengs tilbake til firkant 3 om du taper, og hoppe til treneren om du
vinner. Så tar du stein saks papir med treneren, om du vinner kommer du til
mål, og om du taper hopper du tilbake til firkant 4.
Etter 8 min øker
vi avstandene mellom firkantene, og barna skal stå på ett ben og ta stein/
saks/ papir.
Vi bruker til
slutt 20 min på kanonball. Her deles gruppa inn i to lag, med en «konge» på
hvert lag. Når du blir skutt av en motstander må du gå til kongen, og derfra
kan du skyte deg inn på banen igjen. Etter 10 minutter tar vi en liten pause,
deretter øker vi avstanden på banen med fire meter i lengden.
|
Vi leker for å bli
bedre kjent med hverandre.
|
Vis og forklar
(til begge øvelsene)
|
Avslutning
|
Generell del:
|
5 min
|
Vi jogger en og en
halv runde rundt stadion, og avslutter økta med å kåre en vinner.
|
Vi avslutter økta
med litt rolig jogg for å løsne opp i muskulaturen.
|
Apemetoden
|
Total tid:
|
60 min
|
|
|
|
|
Hei Line!
SvarSlettFint om du skriver noen små refleksjoner etter økta. Litt om hva som gikk bra, hva som bør endres til neste uke og hvor mange som deltok.
Økta i dag gikk relativt greit, fint med bli kjent øvelser. Alle fulgte godt med, så ingen store problemer.
SvarSlett