Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 27. oktober 2016

Øktplan 27.10.16

Øktplan 27.10.16
Navn: Åsa Resser
Dato: 27.10.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, vester, kjegler
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Mestre å kaste og motta ball i fart framover
Ferdighetsmål: Klare å kaste ball til motspiller i fart framover.
Kunnskapsmål: Vite hvilken fot som skal være foran når man kaster.
Holdningsmål: Være konsentrerte og følge med på beskjedene som blir gitt.


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
Spill på stengene



Kaste to og to


Keeperoppvarming
Få i gang de store muskelgruppene ved hjelp av lek.

Klargjøre kroppen på mer spesifikk fysisk aktivitet


15 min


7 min

8 min
Forklar



Oppgavestyrt


Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
Kaste korte pasninger på vei opp, og lange pasninger på vei ned.



Kontringsøvelse:
Kontre opp, og jobbe forsvar ned igjen.


Pådrag viderespill


Spill på to mål
Øve på kort og lange pasninger i bevegelse framover

Øve på kontringer og innsats i forsvar ned igjen.

Øve på samspill


Øve på samspill
15 min



10 min


15 min

15 min
Vise og forklare



Vise og forklare


Vise og forklare

Oppgavestyrt
Avslutning
Total tid:
5 min
Tøye

Strekke ut musklene etter arbeid.
5 min
Følg meg-metoden




Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar