Øktplan 27.10.16

Øktplan 27.10.16

Navn: Åsa Resser	Dato: 27.10.16
Sted: Skrimhallen	Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, vester, kjegler	Antall: Opptil 15

Hovedmål: Mestre å kaste og motta ball i fart framover

Ferdighetsmål: Klare å kaste ball til motspiller i fart framover.

Kunnskapsmål: Vite hvilken fot som skal være foran når man kaster.

Holdningsmål: Være konsentrerte og følge med på beskjedene som blir gitt.

Hva	Innhold	Hvorfor	Tid	Metode
Oppvarming Total tid: 30 min	Spill på stengene Kaste to og to Keeperoppvarming	Få i gang de store muskelgruppene ved hjelp av lek. Klargjøre kroppen på mer spesifikk fysisk aktivitet	15 min 7 min 8 min	Forklar Oppgavestyrt Oppgavestyrt
Hoveddel Total tid: 55 min	Kaste korte pasninger på vei opp, og lange pasninger på vei ned. Kontringsøvelse: Kontre opp, og jobbe forsvar ned igjen. Pådrag viderespill Spill på to mål	Øve på kort og lange pasninger i bevegelse framover Øve på kontringer og innsats i forsvar ned igjen. Øve på samspill Øve på samspill	15 min 10 min 15 min 15 min	Vise og forklare Vise og forklare Vise og forklare Oppgavestyrt
Avslutning Total tid: 5 min	Tøye	Strekke ut musklene etter arbeid.	5 min	Følg meg-metoden