MÅL: Bli varme til terrengløp gjennom leikaktiviteter. (se delmål for mer konkretisering av målet)
INFO: Trenere:
Idunn Haavengen, Kjersti Bergstøl og Peder Kjørsvik. (Geir Klevstad). Treningen
gjelder for gruppe 9-10 år i IL
Bever’n. (2016/2017). Regner med at det mellom 11-15 stykk. Vi skal være ute.
Oppmøte utenfor Bever’n huset kl. 18.00,
trenings avsluttes kl. 19.15. Møt opp kledd etter været!
DELMÅL:
Holdningsmål: Trenerne kan forvente at barna kommer motiverte til treningen.
Ferdighetsmål: Klare å gjennomføre terrengløpet.
Kompetansemål: Lære at en god oppvarming skaper bedre resultater i en konkurranse.
Sosiale mål: Barna skal gjennom leikaktiviteter skape en felles idrettsglede, motivasjon og lyst til å gjennomføre terrengløpet.
UTSTYR: softball (2), kjegler (4)
Hva
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
|
Oppvarming
|
Generell del:
Rolig løp
Løpsdrill:
·
Spark bak
·
Høye kneløft
·
Indianerhopp
·
Sidehopp – begge veier
·
Høye spark m/ sving på armene
·
Korte hurtige skritt
|
10 min
|
Løper rolig inn til
stadion.
Marker på løpebanen ca. 10
meter mellom to streker. Ta de forskjellige øvelsene mellom strekene. Øvelsene
utføres en vei, også går man rolig tilbake.
|
(Gjelder hele oppvarmingen)
·
Øke motivasjonen
·
Øke prestasjonsevnen
·
Forebygge skader
·
Øke motivasjonen og lysten til å trene
|
Oppgavestyrt
|
Spesiell del:
Dansk stikk ball
|
5 min
|
Marker en banen på ca. 10
x 7 meter. Vi bruker en - to softball(er). Den som blir skutt må løpe bort rundt
basketballbanen. Kast inn ball nr. to etter tre minutter.
|
Oppgavestyrt
|
||
Hoveddel
|
TERRENGLØP
|
||||
Avslutning
|
INGEN SPESIELL
AVSLUTNING
(men det anbefales litt rolig løping etter konkurransen)
|
||||
Total tid:
|
Usikkert, men kan tenkes
at det tar mellom 30 – 45 min
|
Vil gjerne at du har noen små refleksjoner etter hver trening. Antall, hva gikk etter plan, hva kunne vært justert til neste gang..
SvarSlettØkta i dag gikk også bra, spesielt fornøyd med at det kom flere på treningen enn forventet.
SvarSlettØvelsene fungerte bra.