Aktiv Lokalsamfunn

fredag 21. oktober 2016

Øktplan – IL Bever’n gruppe 9-10 år (25.10.2016)

MÅL: Bli varme til terrengløp gjennom leikaktiviteter. (se delmål for mer konkretisering av målet) 

INFO: Trenere: Idunn Haavengen, Kjersti Bergstøl og Peder Kjørsvik. (Geir Klevstad). Treningen gjelder for gruppe 9-10 år i IL Bever’n. (2016/2017). Regner med at det mellom 11-15 stykk. Vi skal være ute. Oppmøte utenfor Bever’n huset kl. 18.00, trenings avsluttes kl. 19.15. Møt opp kledd etter været!


DELMÅL:
Holdningsmål: Trenerne kan forvente at barna kommer motiverte til treningen. 
Ferdighetsmål: Klare å gjennomføre terrengløpet. 
Kompetansemål: Lære at en god oppvarming skaper bedre resultater i en konkurranse. 
Sosiale mål: Barna skal gjennom leikaktiviteter skape en felles idrettsglede, motivasjon og lyst til å gjennomføre terrengløpet.


UTSTYR: softball (2), kjegler (4) 
Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
Generell del:
Rolig løp
Løpsdrill: 
·   Spark bak
·   Høye kneløft
·   Indianerhopp
·   Sidehopp – begge veier
·   Høye spark m/ sving på armene
·   Korte hurtige skritt  
10 min
Løper rolig inn til stadion.
Marker på løpebanen ca. 10 meter mellom to streker. Ta de forskjellige øvelsene mellom strekene. Øvelsene utføres en vei, også går man rolig tilbake.

(Gjelder hele oppvarmingen)
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
Oppgavestyrt 
Spesiell del:
Dansk stikk ball
5 min
Marker en banen på ca. 10 x 7 meter. Vi bruker en  - to softball(er). Den som blir skutt må løpe bort rundt basketballbanen. Kast inn ball nr. to etter tre minutter. 
Oppgavestyrt
Hoveddel
TERRENGLØP
Avslutning
INGEN SPESIELL AVSLUTNING 
(men det anbefales litt rolig løping etter konkurransen
Total tid:
Usikkert, men kan tenkes at det tar mellom 30 – 45 min

2 kommentarer:

  1. Vil gjerne at du har noen små refleksjoner etter hver trening. Antall, hva gikk etter plan, hva kunne vært justert til neste gang..

    SvarSlett
  2. Økta i dag gikk også bra, spesielt fornøyd med at det kom flere på treningen enn forventet.
    Øvelsene fungerte bra.

    SvarSlett