Øktplan 12.10.2016

Navn: Tora Kristin

Dato: 11.oktober

Målgruppe: 4-6 år

Sted: Skotselv skole

Time: 17:00-18:00

Utstyr: matte, hoppetau

Mål: bli kjent, påvirke utholdenhet mellom leik og å ha det gøy.

Ferdighetsmål: Alle forstår og gjennomfører øvelsene riktig.

Kunnskapsmål: Barna skal bli bedre kjent og se at trening kan være gøy.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
10 min	Bli kjent	Sitte i en sirkel. Jeg forteller om meg selv. Så sier alle barna sitt navn og hva de liker å gjøre.	Bli kjent med barna og prøve å huske flest mulig navn.
5 min	Generell oppvarming Hermegåsa	Jeg deler barna inn i 4 og 4. De løper på en linje bak hverandre, den fremste personen er hermegåsa og de tre bak skal herme. Når jeg blåser i fløyta skal den som løper foran gå bakerst og den nye personen foran er nå hermgåsa.	Øke motivasjonen Øke prestasjonen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Vise og forklare
10min	Spesiell del: Stokk og stein	En deltaker er troll. Trollet sier enten "stokk" eller "stein" til den som blir tatt. De som blir stokk, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri dersom noen kryper mellom bena på dem. Blir man stein, må man sette seg på huk med hodet mellom bena. Man blir fri dersom noen hopper bukk over seg. Gjerne flere troll dersom det passer.	Bli ordentlig varm samtidig som man har det gøy	Vise og forklare

15 min	Hoveddel: Fisken i det røde hav	Vær på et avgrenset område. Lag et friområde på begge sider av området. Det velges en utøver som er "Fisken i det røde hav". Denne starter i midten, mens de andre utøverne er i det ene friområdet. Disse roper ut: "Fisken i det røde hav, hvilken farge må vi ha for å komme over". "Fisken" roper ut en farge og alle som har denne fargen synlig på seg, kan gå fritt over til den andre siden. Alle de andre må unngå å bli tatt på veien over. De som er tatt, er ute av leken. Bytt hvem som skal være "fisk" etter hvert.	Påvirke aerob utholdenhet og ha det gøy	Vise og forklare
20 min	Apeland	Barna begynner med å stå midt på gulvet. Jeg legger ut matter, en ring av hoppetau og har en ribbevegg. Når jeg roper fjell skal alle opp i ribbeveggen, når jeg roper sjø skal de løpe til mattene og når jeg roper apeland skal de inn i hoppetauet. Siste som kommer frem går ut og den som står igjen helt til slutt er apekongen.	Påvirke aerob utholdenhet og ha det gøy.	Vise og forklare